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　　寶貝總形不成規(guī)律睡眠，有時(shí)上午睡一覺(jué)，有時(shí)上午根本不睡，有時(shí)下午五、六點(diǎn)鐘才睡，我的心里很發(fā)愁，怎樣讓寶貝形成規(guī)律睡眠呢？

　　點(diǎn)評(píng)：

　　問(wèn)題中所描述的現(xiàn)象很普遍，大多針對(duì)的是3歲前的寶貝，一般在3歲后生活作息時(shí)間與成人相差無(wú)幾，睡眠很有規(guī)律。

　　0-3歲的寶貝睡眠時(shí)間據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育階段不同是有規(guī)律的，睡眠規(guī)律通常是：3個(gè)月前的寶貝睡得多，醒的時(shí)間少；6個(gè)月后的寶貝，由于是4小時(shí)喂一次奶，所以白天會(huì)睡上3次，大約每次醒3-3.5小時(shí)，睡0.5-1小時(shí)左右。

　　夜間為深睡期，如果寶貝哭泣大多是饑餓引起，這樣的寶貝在媽咪喂奶后一般不玩耍，會(huì)很快又睡著。1-2歲的寶貝大腦皮層細(xì)胞的工作能力不斷提高，每次清醒后可玩耍5小時(shí)左右，他們白天要睡2次，每次2小時(shí)左右，夜間則與成人同步睡眠。3歲的寶貝白天要睡眠1次，每次2-2.5小時(shí)左右，夜間則會(huì)睡10小時(shí)左右。

　　難題破解法：

　　寶貝的睡眠遵循一定的規(guī)律。媽咪要掌握嬰幼兒的作息規(guī)律，按照規(guī)律培養(yǎng)寶貝。寶貝不愛(ài)睡覺(jué)，很可能是醒著時(shí)的活動(dòng)量不夠，導(dǎo)致身體沒(méi)有疲勞感。

　　如果身體不感到疲勞，寶貝就會(huì)到了該睡覺(jué)的時(shí)間睡不著，不該睡覺(jué)時(shí)卻偏偏困得頂不住，結(jié)果睡著了。長(zhǎng)期這樣，寶貝的作息規(guī)律會(huì)被完全打亂了。

　　所以，寶貝清醒時(shí)要保證他們有足夠的活動(dòng)量，多參加一些有趣的游戲。比如，嬰幼兒喜歡戶外活動(dòng)，媽咪可以讓他練習(xí)走路，玩撿球等游戲。這樣，就能保證寶貝有足夠的運(yùn)動(dòng)量，寶貝會(huì)因體力的消耗而感覺(jué)疲勞，待上床時(shí)就會(huì)很快地進(jìn)入睡眠。

　　寶貝睡熟后要保持睡眠環(huán)境安靜。白天睡眠2-3小時(shí)左右，在寶貝醒之前媽咪可放一些輕音樂(lè)，自然喚醒寶貝。不要看到寶貝睡得香，就舍不得叫醒，結(jié)果導(dǎo)致寶貝白天睡得太多，晚上則難以入睡了。白天按時(shí)喚醒也防止寶貝睡眠時(shí)間混亂，難以形成規(guī)律。

　　培養(yǎng)寶貝規(guī)律睡眠

　　寶貝的氣質(zhì)與睡眠關(guān)系密切。有些寶貝睡眠很規(guī)律，總是在晚上一個(gè)固定的時(shí)間睡覺(jué)，早上又在一個(gè)固定的時(shí)間里醒來(lái)。對(duì)待這樣的寶貝，媽咪只要按照他們的睡眠規(guī)律安排就可以了。

　　有些寶貝喜歡早睡早起。即或是晚上睡得很晚，早上仍可照常醒來(lái)。但這種睡眠類(lèi)型的寶貝很少見(jiàn)，大多是晚上不肯睡，早上不肯起。對(duì)待這樣的寶貝，媽咪不可遷就他們。

　　先要尋找不肯上床睡覺(jué)的原因，然后采取讓他盡早上床辦法，如媽咪要以身作則，不要因看電視、工作、娛樂(lè)等拖延睡眠時(shí)間，使得寶貝也不愿按時(shí)上床睡眠。

　　有的媽咪在晚上放縱寶貝，隨他們的便“瘋”個(gè)不休，使情緒過(guò)于興奮而不愿意上床睡覺(jué)。對(duì)待這樣的寶貝，媽咪最好在他們剛一發(fā)困時(shí)就讓上床，不要等很累了才去睡。這樣，可逐漸就培養(yǎng)寶貝按時(shí)入睡的習(xí)慣。

　　一旦寶貝建立了按時(shí)入睡的習(xí)慣，媽咪切不可因一些小事，便輕易破壞他們的睡眠規(guī)律。每個(gè)寶貝睡眠時(shí)間各不相同，這經(jīng)常取決于家庭的環(huán)境。重要的是要有足夠的睡眠(當(dāng)然包括午睡時(shí)間)。

　　不一定要讓寶貝睡得很早，但要準(zhǔn)時(shí)。

　　有的寶貝臨睡前會(huì)感到有些緊張焦慮，因?yàn)樗麄冎勒麄€(gè)晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時(shí)候，不要強(qiáng)化他的這種意識(shí)，也不妨稍稍陪他一會(huì)兒。

　　寶貝一出生就應(yīng)該建立規(guī)律的就寢模式，因?yàn)?歲的寶貝養(yǎng)成規(guī)律的入睡模式比新生兒要困難多了。

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