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　　才出生的寶寶出生后的大部分的時間是在睡眠中度過的，一般每天要睡20～22小時，以后逐月減少，到1歲時睡14～16小時。睡眠幾乎占了小寶寶全部生活時間的60%～80%。良好的睡眠對寶寶來說非常重要。

　　生長發(fā)育

　　人體的內(nèi)分泌腺體中，有一個腺垂體叫腦下垂體。這個腺體分泌著各種激素。其中有一種在嬰幼兒時期分泌的生長激素，它可以促進組織蛋白質(zhì)的合成，加速全身各組織的生長，特別是骨骼的生長。這種激素在睡眠時分泌特別旺盛，而在醒著的時候，會相對地減少，因此，睡眠充足才能保證寶寶正常的生長發(fā)育。

　　性格培養(yǎng)

　　如果睡眠不足，寶寶就會感到疲勞、精神不佳、食欲不振，從而影響到正常的生長發(fā)育。睡眠不足還會使寶寶煩躁不安、哭鬧頻繁，對周圍事物不感興趣，影響寶寶良好情緒和完美性格的培養(yǎng)。

　　智力發(fā)育

　　當(dāng)寶寶進行看圖、認物、學(xué)語、游戲等智力活動時，這些活動的效率高低取決于大腦皮質(zhì)有關(guān)區(qū)域是否處于適當(dāng)?shù)呐d奮狀態(tài)。若是寶寶睡眠不足，大腦就會感到疲勞而處于抑制狀態(tài)，需要獲得休息，在這種情況下寶寶怎能聚精會神地去看圖、認物？怎能情緒愉快地和人交往學(xué)習(xí)？甚至最喜歡的游戲也會身不由己無心去玩了。

　　除了晚上的睡覺時間之外，寶寶是不是也需要打個盹小睡一下呢？

　　有些媽媽說，我就怕寶寶中午午睡時間太長，這樣，到了晚上該睡覺的時候，寶寶反而不睡覺，興奮得很，干脆我就取消寶寶的午睡了……還有的媽媽說，我家寶寶白天精神非常好，活力無限，哪還需要什么午睡打盹啊……還有媽媽說，最麻煩的是寶寶到了吃晚飯的時間想要打盹了，這該怎么辦啊，讓他睡吧，晚飯就別吃了；不讓他睡吧，寶寶哭鬧著要睡覺還是吃不好飯……

　　面對以上這些不同情況的寶寶，他們的媽媽都有同樣的忽視，那就是寶寶日間的打盹時間。

　　3歲以前的孩子正處于身體、心理各方面全面發(fā)展的階段，仿佛每天都有新的萌芽和新的變化，睡眠是寶寶補充能量、積蓄力量的唯一途徑。研究表明，小睡能夠有利地推動寶寶認知能力的發(fā)展。因為在小睡期間，寶寶的身心處于最大限度的放松狀態(tài)，因此，當(dāng)寶寶睡醒后，他的精神狀態(tài)比睡覺之前要好很多，在學(xué)習(xí)新的知識、探索周圍的世界時興致盎然，非常愉快。而且小睡其實也是一種學(xué)習(xí)機會，當(dāng)寶寶小睡的時候，恰恰是他們學(xué)習(xí)如何放松自己的好時機。

　　什么時候打盹&打多長時間的盹

　　適時的打盹至關(guān)重要，過晚的打盹會對夜間睡眠產(chǎn)生不良影響。一天中特定的時間段對 于寶寶打盹比較有益，可以有效地調(diào)節(jié)寶寶的生物鐘。而且這些時間段可以平衡寶寶的睡眠時間與清醒時間，有助于幫助寶寶提高的夜間睡眠的質(zhì)量。

　　寶寶各個年齡段適合的打盹時間及次數(shù)對照表

　　年齡 每天打盹次數(shù)(次) 打盹時間(小時)

　　4個月 3 4—6

　　6個月 2 3—4

　　9個月 2 2.5—4

　　12個月 1—2 2—3

　　2歲 1 1—2

　　3歲 1 1—1.5

　　最佳打盹時間：如果寶寶處于一天打盹3次的年齡段，那么最打盹時間是：上午、午后、黃昏；如果寶寶處于一天打盹2次的年齡段，那么最佳小睡時間是：上午、午后；如果寶寶處于一天小睡1次的年齡段，那么最佳打盹時間就是午睡時間。

　　Tips

　　巧心思讓寶寶打盹次數(shù)逐漸減少為午睡一次

　　寶寶1—2歲大的時候，打盹時間應(yīng)該漸漸地從每天兩次減少為每天一次。如何幫助寶寶完成這一轉(zhuǎn)變呢？到了18個月左右，寶寶已經(jīng)習(xí)慣于一天小睡兩次。如果寶寶每天早晨按時起床，在上午的時候可能會感到困倦，這個時候媽媽可以讓寶寶小睡一會兒；下午的時候，等到寶寶玩得有點累了的時候，媽媽可以給寶寶再安排一次打盹時間。一天兩次打盹，就能夠避免寶寶過度疲勞。

　　寶寶2歲大的時候，只需要中午打盹一次就能夠保持他們充沛的精力。但是在寶寶18—24個月大的時候，出現(xiàn)一個過渡期，就是每天打盹一次不夠，但是打盹兩次好像時間又有點太久了。這個時候媽媽怎么來幫助寶寶完成打盹時間的過渡呢？

　　專家的意見：媽媽可以和寶寶進行半睡眠游戲-安靜游戲-游戲的轉(zhuǎn)變。具體做法是，當(dāng)寶寶有點困意的時候，媽媽和寶寶可以進行一些緩慢的、不浪費精力的游戲；然后逐漸轉(zhuǎn)變成比較安靜的，不用跑跳的游戲，讓寶寶進一步適應(yīng)這個時段不打盹；最后，媽媽可以和寶寶玩他平時喜歡的游戲，讓寶寶徹底忘記這個時間曾經(jīng)是需要打盹的時間。這樣，寶寶就成長起來了，一天之中，除了晚間睡眠，他只需要午睡了，這也是寶寶成長過程中的大事噢。

　　Tips

　　怎樣培養(yǎng)寶寶擁有良好的打盹習(xí)慣？

　　1、堅持打盹

　　爸爸媽媽再給爸爸定出了打盹時間表以后，還應(yīng)當(dāng)給寶寶規(guī)定出一天的作息時間，使寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養(yǎng)寶寶良好生活習(xí)慣的重要條件。一定的時間經(jīng)過多次反復(fù)形成條件反射。這樣堅持下去，到了打盹的時間，寶寶就會產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動入睡的習(xí)慣。

　　2、用正確的方法幫助寶寶打盹

　　比如，到了寶寶打盹的時間，媽媽可以提醒寶寶說，“該睡覺了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“打盹和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在寶寶做得好時，要及時鼓勵。

　　3、為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環(huán)境，爸爸媽媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾。

　　4、要合理安排打盹時間

　　打盹時間不能過長，否則會影響夜間的睡眠。

　　一天中的打盹時間的長短和睡眠質(zhì)量，對夜間睡眠起到較大影響。但是每個寶寶打盹的時間和次數(shù)，以及每天的最佳打盹時間都不一樣，也不是可以由一個簡單的表格概括得了的。要找到每個寶寶的最佳打盹時間，還需要媽媽自己用心觀察。要知道，適時的打盹才能夠有利于寶寶的夜間睡眠；否則，很有可能會起反作用。

　　及時接受寶寶“困乏”信號

　　如果媽媽對寶寶的打盹情況還不是很了解，不知道寶寶什么時候想小睡片刻，什么時候精神還很好，那么媽媽就需要要注意觀察寶寶發(fā)出的困乏信號。如此堅持觀察一段時間后，就會得到寶寶的打盹時刻表了。

　　Tips寶寶困乏的10個信號

　　1、活動強度逐漸減弱

　　2、發(fā)出的聲音慢慢減小

　　3、對人和玩具失去興趣

　　4、不停地揉眼睛

　　5、目光呆滯

　　6、開始哭鬧

　　7、不停地打呵欠

　　8、主動躺在床上或者沙發(fā)上

　　9、要奶瓶或者要吃奶

　　10、情緒低落

　　媽媽和寶寶是不是都覺得有點困了。那就讓我們一起打個盹吧，小憩片刻，醒來的時候，會發(fā)現(xiàn)感覺真的越來越好。

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