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　　無論是曾經(jīng)懷孕或準(zhǔn)備懷孕的女性，一聽到“害喜”，大多會產(chǎn)生些許恐懼、抗拒的心理。事實上，“害喜”是懷孕初期的正?，F(xiàn)象，只要懂得掌握幾個基本原則，就可以減緩身體不適的情形，盡情地享受懷孕的喜悅！

　　為什么會害喜

　　害喜又稱為“孕吐”（morning sickness），是指懷孕初期的孕婦所產(chǎn)生的惡心、嘔吐等現(xiàn)象，通常在清晨起床時其癥狀最為嚴(yán)重。
由于女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。

　　除了生理狀況改變之外，心理因素也會造成害喜的現(xiàn)象。有些婦女在懷孕之后，由于還不能適應(yīng)孕期的生理變化，或是過度擔(dān)心胎兒的生長發(fā)展，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定，因而從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn)，造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

　　一般來說，并不是所有的孕婦都會害喜，而根據(jù)孕婦體質(zhì)、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當(dāng)差距，通常體質(zhì)較差、較容易緊張的孕婦，其害喜癥狀也會比較嚴(yán)重。

　　害喜現(xiàn)象通常會持續(xù)到孕期第十六周，過了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會出現(xiàn)體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養(yǎng)分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的范圍，并不需要太過擔(dān)心。

　　如何改善害喜現(xiàn)象

　　由于害喜是懷孕期間的暫時性生理現(xiàn)象，并不是疾病，因此孕婦不需要過分緊張或焦慮，只要掌握以下的基本原則，就可以改善害喜所造成的不適。

　　特別推薦：給“害喜”媽媽們的建議

　　飲食

　　1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅干）、蛋白質(zhì)的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3. 有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發(fā)惡心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。

　　4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅干、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產(chǎn)生惡心的情形。

　　5. 由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅干），然后再下床。

　　6. 若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

　　7. 不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。

　　8. 盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。

　　9. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

　　10.服用維他命B6，可減緩惡心的感覺。

　　11.由于鐵劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應(yīng)該先停止服用。

　　日常生活

　　1. 遠(yuǎn)離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機，或是改用微波爐來烹調(diào)食物，以減少油煙的產(chǎn)生。

　　2.遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。

　　3.保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺。

　　4.穿著寬松的衣物，有助于紓解腹部的壓力。

　　5.保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

　　6.睡覺時可將枕頭墊高，減少發(fā)生食物逆流的情形。

　　7.早晨起床時不要突然起身，應(yīng)該緩慢地下床。

　　精神療法

　　1.自己放松心情，由于孕吐，很多準(zhǔn)媽媽都擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)問題，其實，寶寶在初期所需要的養(yǎng)分是有限的，只要減輕的體重沒有超過懷孕前體重的百分之五，就不會對胎兒造成影響。因此，準(zhǔn)媽媽不要對此過分焦慮，甩掉這個包袱，做好自我調(diào)適，就會順利渡過難關(guān)。

　　2.家人積極支持，孕吐時期，準(zhǔn)媽媽由于身體不適，心情焦慮，最需要的是家人的支持和關(guān)懷。所以，這個事情，丈夫應(yīng)該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。

　　止吐藥的使用

　　孕婦在經(jīng)由飲食與日常生活作息的調(diào)整之后，若仍然會出現(xiàn)明顯的害喜現(xiàn)象，則可與產(chǎn)科醫(yī)師進行溝通，考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來說，產(chǎn)科醫(yī)師較常使用的止吐藥物包括有抗組織胺、促進腸胃蠕動的藥物。由于孕婦用藥須特別注意是否會導(dǎo)致胎兒畸形的問題，因此絕對不可以自行服用止吐成藥，且除非必要，最好能夠在孕期第十周后，再服用止吐的藥物，以避開胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期（孕期第四至第十周）。

　　當(dāng)以上方法或藥物都不能減緩害喜癥狀，且孕婦甚至出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現(xiàn)象時，則必須要住院治療，由醫(yī)師針對癥狀進行點滴注射，補充基本熱量、水分、電解質(zhì)等營養(yǎng)素，改善惡心嘔吐、脫水的問題。

　　嚴(yán)重害喜要當(dāng)心

　　一般來說，害喜癥狀大約在孕期第十六周就會結(jié)束，但若是孕婦出現(xiàn)嘔吐持續(xù)不停的現(xiàn)象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其它身體疾病的發(fā)生，例如：腸胃器官的疾?。c胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結(jié)石、尿毒癥等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生癥等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前癥等。此時必須盡快就醫(yī)，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。

　　總結(jié)

　　害喜雖然會讓孕婦產(chǎn)生身體不適的情形，但醫(yī)師也特別強調(diào)，害喜是孕期的正常生理現(xiàn)象，并不是疾病，應(yīng)該盡可能避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調(diào)整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。

　　如果您正為了害喜所苦，記得把握“少量多餐”、“放松心情”的重要原則，相信您一定可以快樂地度過懷孕期。

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