父母學(xué)堂
幼兒搖鈴操的做法
幼兒兩手各拿帶柄的搖鈴一個(gè)。
第一節(jié) 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
目的：隨著悅耳的鈴聲使全身肌肉放松，以適應(yīng)全身活動(dòng)的需要。
動(dòng)作：原地踏步，兩手前后自然擺動(dòng)。
第二節(jié) 上肢運(yùn)動(dòng)
目的：活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，上肢及肩部肌肉，促進(jìn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
預(yù)備：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂。
動(dòng)作：一·兩臂側(cè)平舉
二·頭上擊掌
三·同一
四·還原
配合語言：一·兩只小手伸伸平。
二·舉起搖鈴拍拍響。
三·再把小手伸伸平。
四·兩只小手放下來。
第三節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)
目的：活動(dòng)肩關(guān)節(jié)、頸部、上肢、胸部肌肉，訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及語言能力。
預(yù)備：直立。
動(dòng)作：一·左臂前上舉，右臂后舉，同時(shí)抬頭挺胸
二·右臂前上舉，左臂后舉，同時(shí)抬頭挺胸
三·同一
四·同二
配合語言：一·舉手、抬頭、挺起胸。
二·寶寶是個(gè)小英雄。
第四節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
目的：活動(dòng)腰部肌肉。
預(yù)備：兩腳分開，與肩同寬。
動(dòng)作：一·兩臂前平舉，拳心相對
二·兩臂向兩側(cè)后振，拳心向前
三·同一
四·還原
第五節(jié) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
目的：活動(dòng)腰部肌肉，訓(xùn)練平衡功能和語言能力。
預(yù)備：兩腳分開，與肩同寬。
動(dòng)作：一·兩臂側(cè)平舉，拳心向前
二·右轉(zhuǎn)體同時(shí)左手移向右手擊鈴
三·同一
四·還原
第二個(gè)四拍方向相反
配合語言：一·兩只小手伸伸平。
二·向右轉(zhuǎn)體拍拍響。
三·再把小手伸伸平。
四·向左轉(zhuǎn)體拍拍響。
第六節(jié) 下蹲運(yùn)動(dòng)
目的：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)、下肢肌肉，訓(xùn)練腿部力量，平衡功能。
預(yù)備：直立。
動(dòng)作：一·兩手側(cè)平舉
二·下蹲
三·站起
四·還原
配合語言：一·兩只小手伸伸平。
二·蹲下來。
三·站起來。
四·立正。
第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)
目的：加強(qiáng)腿部力量，訓(xùn)練小兒跳躍及全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
預(yù)備：直立。
動(dòng)作：一·兩臂上舉，拳心相對同時(shí)雙腳跳一下
二·兩臂向下還原
三·同一
四·同二
第八節(jié) 放松運(yùn)動(dòng)
目的：放松全身肌肉，使肌肉從緊張狀態(tài)恢復(fù)到安靜時(shí)水平。
動(dòng)作：原地踏步，兩手自然擺動(dòng)。
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