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　　在現(xiàn)實(shí)生活中，嚴(yán)重忽視自己健康狀況的男子并不是少數(shù)。其實(shí)，只要稍微關(guān)注一下自己，你就會(huì)成為一個(gè)健康的男人。

　　深呼吸：空氣中有２０％的氧氣，但由于平時(shí)男性的呼吸大多是淺呼吸，所以吸氧量不多，容易出現(xiàn)疲勞。如果在工作之余，常常做些深呼吸活動(dòng)——腹肌收緊，胸部擴(kuò)張的深吸氣，把氧氣輸送給膨脹了的細(xì)胞，可使它們代謝旺盛，消除疲勞。

　　喝水：男性中泌尿系統(tǒng)結(jié)石與感染的病人愈來(lái)愈多，但男人們?cè)诤染频耐瑫r(shí)，往往忘記喝水。常言道，流水不腐，對(duì)于人體的泌尿系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，也是如此。水被吸收后，會(huì)從腎臟以尿的形式排泄出來(lái)，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還會(huì)因物理沖刷作用，沖走那些微結(jié)石，使它們不能成形。另外，還可沖走一些細(xì)菌，防止感染。

　　出汗：對(duì)于肥胖的男人來(lái)說(shuō)，出汗也許對(duì)減肥有益。其實(shí)，出汗是一種有益的保健過(guò)程，在機(jī)體代謝過(guò)程，會(huì)產(chǎn)生與堆積大量的分解產(chǎn)物，如果不能及時(shí)排出，加上外來(lái)藥物、煙、酒等有害物質(zhì)在身體的積蓄，就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。活動(dòng)時(shí)出汗能排除相當(dāng)數(shù)量的分泌產(chǎn)物。因此，醫(yī)生建議男性，特別是中年男性，每天至少要設(shè)法出一次汗。

　　知足：芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。因?yàn)槟切?duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力。研究還發(fā)現(xiàn)，和諧的婚姻生活、經(jīng)常性的體育鍛煉、頻繁的社交活動(dòng)、不吸煙以及適度喝點(diǎn)酒，有助于在一定程度上降低男性“英年早逝”的幾率。“知足常樂(lè)”對(duì)于男性非常重要，因?yàn)橐粋€(gè)人生活在社會(huì)中不僅僅是為了賺錢維生，還要關(guān)注自己的心理和精神需求，只有盡可能地對(duì)生活現(xiàn)狀感到滿意才會(huì)擁有健康的心理。

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