不要經(jīng)常夜半入睡！
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有些孕媽咪在孕前因工作或娛樂，已經(jīng)習(xí)慣于夜半睡覺，以致懷上胎寶貝后一時還不能改變這個積習(xí)，可這樣做即損害自己的健康，有影響胎寶貝。
經(jīng)常夜半才睡覺的孕媽咪，會打亂生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，因而影響胎寶貝的生長發(fā)育，嚴(yán)重時會導(dǎo)致生長發(fā)育停滯；孕媽咪也會因大腦休息不足引起大腦過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，有可能誘發(fā)妊高癥。
因此，孕媽咪應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右，先用溫?zé)崴蓦p足，然后，喝一杯牛奶后即上床，這樣可促進(jìn)盡快入睡，逐漸便可改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立身體生物鐘的正常節(jié)律。
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