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彈跳,最健腦的運(yùn)動(dòng)

本文Tag標(biāo)簽:健腦運(yùn)動(dòng)??

  現(xiàn)在,美國(guó)流行一句話:喜歡彈跳運(yùn)動(dòng)的孩子,不但發(fā)育良好,身體健康,而且智力也會(huì)得到提升。
  運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的解釋是:運(yùn)動(dòng)能使大腦處于最初的啟動(dòng)或放松狀態(tài),人的想像力會(huì)從多種思維的束縛中解脫出來(lái),變得更加敏捷,因而更富于創(chuàng)造力。同時(shí),運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)的活力,使大腦思維反應(yīng)更為活躍、敏捷,并通過(guò)提高心腦功能,加快血液循環(huán),使大腦享受到更多的氧氣和養(yǎng)分來(lái)達(dá)到提升智力的作用。與成人相比,兒童的收益更大,奧妙在于孩子的大腦正處于發(fā)育狀態(tài),運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的作用能得到更大的回報(bào)。

  一、彈跳運(yùn)動(dòng)最佳

  從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,凡是有氧運(yùn)動(dòng)皆有健身、健腦作用,尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳。

  ·跳繩

  跳繩以下肢彈跳及后蹬動(dòng)作為主,并帶動(dòng)手臂、腰部、腹部的肌群運(yùn)動(dòng),促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上繩子刺激拇指穴位,兩腳心不斷地被地面按摩,通過(guò)足反射區(qū)刺激大腦,思維、記憶、聯(lián)想力大增。

  ·跳舞

  跳舞可鍛煉并提升大腦對(duì)外界信號(hào)的敏銳度與記憶力。根據(jù)調(diào)查表明,堅(jiān)持學(xué)習(xí)舞蹈的孩子,其文化課成績(jī)都比較好。

  同時(shí),彈跳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉,從而使孩子長(zhǎng)得更高、更壯、更健康。此外,這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫系統(tǒng)的重要部分—淋巴系統(tǒng)也很有益。這對(duì)增強(qiáng)孩子對(duì)多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力,具有重要的價(jià)值。

  二、生命與健康離不開(kāi)振動(dòng)

  彈跳運(yùn)動(dòng)之所以如此富有魔力,主要得益于彈跳過(guò)程中產(chǎn)生的振動(dòng)。醫(yī)學(xué)研究表明,人的生命與健康離不開(kāi)振動(dòng)。因?yàn)槿梭w本身就是由一系列振動(dòng)系統(tǒng)構(gòu)成的,如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動(dòng)、心臟的不息搏動(dòng)、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運(yùn)動(dòng),將這種“外源性”振動(dòng)與“內(nèi)源性”振動(dòng)結(jié)合起來(lái),健身與健腦的效益會(huì)更加突出。

  三、跳出個(gè)聰明寶寶

  專(zhuān)家表示:對(duì)孩子施行彈跳訓(xùn)練,得根據(jù)孩子的年齡與運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)育情況來(lái)定。

  ·10個(gè)月左右的

  寶寶開(kāi)始嘗試站立,此時(shí)父母可扶孩子站立起來(lái),并用手托住其兩側(cè)腋窩,孩子將會(huì)借力用兩腳頻頻跳躍。

  ·1歲半后

  可在床上或光潔的地板上放一坐墊,讓孩子站在坐墊上往下跳。

  ·2歲后

  孩子的運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng),可做“兔跳游戲”,即父母在前面雙腳跳動(dòng)作示范,孩子模仿著向前跳;或者父母兩手拉著孩子的小手,讓他借力向上跳,謂之拉手跳。

  ·3歲后

  孩子完全能夠獨(dú)立地進(jìn)行各種彈跳活動(dòng)了,花樣也可多起來(lái),除了上面提到的跳繩、舞蹈外,還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據(jù)他的愛(ài)好,鼓勵(lì)他選擇一種或幾種交*練習(xí),每次10分鐘就夠了。

  四、多余的擔(dān)心

  一些父母擔(dān)心,跳多了會(huì)損傷孩子的大腦,其實(shí)這種擔(dān)心有些多余。

  人在彈跳時(shí),雖然受到很大的外力沖擊,而且這種沖擊力確有從下肢傳向腦部的趨向,但巧妙的人體骨骼關(guān)節(jié)構(gòu)造,就像在人的體內(nèi)安裝了一系列緩沖裝置一樣,這些裝置完全能將這種沖擊力予以化解于無(wú)形之中,以確保大腦安然無(wú)恙。

  因此,跳只會(huì)起到健身、健腦的作用。另外,一些安全防衛(wèi)的準(zhǔn)備措施當(dāng)然也很必要,父母不妨站在旁邊關(guān)注孩子,以避免發(fā)生意外。

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