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我的女兒12個半月，每晚大概8點半睡覺，早上6點半就醒了，白天睡覺時間很少，只有1—2個小時，請問她的睡眠時間夠嗎？像她這樣大的孩子每天應該睡多少時間？

專家回答：

　　每天的睡眠時間倒差得不多，下面介紹如何培養(yǎng)良好睡眠習慣的方法：睡眠是消除疲勞的有效方法。培養(yǎng)小兒良好的睡眠習慣，主要培養(yǎng)按時睡覺、自動入睡、入睡快的好習慣，使小兒每日到睡覺時間，大腦皮層很快產(chǎn)生抑制，進入睡眠。

　　在小兒出生后不久即可開始訓練。日間喂奶時可把小兒喚醒，晚上則任其熟睡，睡前檢查尿布并讓其排尿。白天睡覺，應脫掉大部分衣褲，使小兒能舒服入睡。臥室的空氣要流通，新鮮空氣可加速睡眠過程。睡時光線不要太強，白天用窗簾遮光，晚上待小兒躺下后關燈。環(huán)境要安靜，成人講話要輕聲。

　　最好讓小兒獨睡。冬日不可蒙頭睡。也不要由大人抱著睡或讓小兒含著奶頭睡。從小就應養(yǎng)成小兒放到床上能自己入睡的習慣。

　　較大的小兒，睡前不要讓他做太興奮的活動和聽驚險可怕的故事，不飲刺激性飲料。睡前讓小兒安靜一會，自動上床，閉上眼睛入睡。不要隨便變更睡眠時間。對不能自動入睡的小兒，不要大聲訓斥和強迫其入睡，要給以愛撫，鼓勵其入睡，使小兒逐步過渡到自動入睡。
 
 

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