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    懷胎十個(gè)月孕育出一個(gè)鮮活的小生命，媽媽為此身心付出巨大，因此在產(chǎn)后無(wú)論從生理上還是心理上都必須得到精心的呵護(hù)才能使身心得到修復(fù)，這就是為什么千百年來(lái)人們要讓產(chǎn)婦坐月子休息的緣由。然而，應(yīng)該如何照料產(chǎn)后的媽媽？這一看似簡(jiǎn)單的事，里面卻蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問(wèn)。
    密笈——環(huán)境要清潔、舒適、方便
    在媽媽未從產(chǎn)院回到家之前，準(zhǔn)備居住的房間一定要進(jìn)行清掃。如擦凈灰塵、清潔床上用品。適宜的室內(nèi)溫度為20攝氏度—25攝氏度。
    夏天室內(nèi)用空調(diào)器時(shí)溫度不要過(guò)低，以防媽媽受涼感冒。如果使用電風(fēng)扇，安放在吹不著媽媽的地方為宜；但溫度也不宜過(guò)高，這樣?jì)寢屓菀字袠?。夏季做月子的媽媽多喝些含鹽飲料或西瓜汁，保持尿液淡黃色，每晝夜尿量在300毫升以上，如果感到不適，可服用十滴水或藿香正氣水，但最好在給寶寶喂奶之后服用。
    無(wú)論春夏秋冬室內(nèi)均應(yīng)開(kāi)窗換新鮮空氣，但同時(shí)也須注意勿讓媽媽被風(fēng)直接吹著；媽媽和寶寶的床應(yīng)放在人們走動(dòng)較少及安靜的地方，這樣能讓他們安心睡眠。寶寶的床要靠著媽媽的床，以方便照料。
    專家提醒
    衛(wèi)生間的馬桶最好為坐式，尤其是產(chǎn)后有便秘和痔瘡的媽媽。無(wú)條件可去市場(chǎng)上購(gòu)置移動(dòng)性坐式馬桶。
    秘笈二  保持充足的休息
    因生產(chǎn)時(shí)媽媽消耗了大量的體力和精力，所以待寶寶娩出后，抓緊時(shí)間趕快休息，每天須保證8—9小時(shí)的睡眠。這樣既可促進(jìn)子宮復(fù)位，又可增進(jìn)食欲，從而使耗損的身體早日恢復(fù)，并可促使乳汁分泌多多。
    專家提醒
    產(chǎn)后頭兩天要完全臥床休息。
    秘笈三  衣著要合適
    因?yàn)閶寢屧诋a(chǎn)后通常要排出大量的汗，所以，衣著的款式應(yīng)寬松、質(zhì)地要吸汗，以免過(guò)緊壓迫乳房而引起乳腺炎腹部可適當(dāng)使用腹帶以防腹部松馳下垂。而且，衣裝的薄厚要適中，天氣過(guò)熱時(shí)不一定非穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，頭上包圍巾；衣褲一定要勤換洗，特別是內(nèi)衣和內(nèi)褲，最好在產(chǎn)后的10天內(nèi)每天更換。鞋子以布鞋為或，鞋底宜軟，以防引起足跟、足底及下腹疼痛。
    專家提醒
    最好穿上襪子，因?yàn)楣饽_容易使足底受涼，反射性地引起上呼吸道感染。
    秘笈四    不可不做身體衛(wèi)生
    有的媽媽分娩后暑天不敢刷牙、梳頭、洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實(shí)這樣反應(yīng)對(duì)健康很不利。因?yàn)樵诜置浜螅刻爝M(jìn)食大量的高蛋白、高糖營(yíng)養(yǎng)物，如果吃后不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙齦炎和多發(fā)性齲齒；而且皮膚上有大量的汗液沾染、下身產(chǎn)生惡露或溢出的乳汁，這些會(huì)使皮膚很骯臟。如未能及時(shí)清潔，這些多種液體混合在一起會(huì)散出很難聞的氣味。一是使媽媽感到渾身不舒服，精神狀態(tài)因此不好而不利于身體恢復(fù)；二是會(huì)積聚大量的病菌并使它們由此乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎，乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥。而做了清潔的媽媽通常會(huì)睡眠加深、食欲增進(jìn)、氣色好轉(zhuǎn)。
    正確的做法為產(chǎn)后第2天即要開(kāi)始刷牙，最好不要超過(guò)第3天，如果會(huì)陰部無(wú)傷口及切口，在產(chǎn)后第3天即可淋浴，但不宜洗盆浴。為避免身體受涼引起日后身體疼痛，洗浴時(shí)室溫應(yīng)22攝氏度—25攝氏度左右，水溫保持34攝氏度—36攝氏度，每次洗5—10分鐘即可，洗后快一點(diǎn)將身體擦干，及時(shí)穿上衣服。避免身體被風(fēng)吹著。
     專家提醒
    如果會(huì)陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重、腹部有刀口，則須等待傷口愈合再進(jìn)行洗浴，可以做擦浴。
    秘笈五  及早進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)
    在過(guò)去，一旦生下寶寶，媽媽馬上臥在床上多少天不再下床，甚至進(jìn)食和排泄都在床上，以為這樣才能快速讓身體恢復(fù)。其實(shí)，這樣既不科學(xué)也不文明，只會(huì)使媽媽食欲不振、子宮恢復(fù)得更慢，而且也不便于惡露的排出。通常，在產(chǎn)后12小時(shí)后如果媽媽的會(huì)陰部無(wú)傷口，身體的疲勞已消失，便可坐起來(lái)進(jìn)餐、進(jìn)水，24好事后便可下床做一些替寶寶換尿布的事，或在室內(nèi)走走。最好每天走動(dòng)2—3次，以不感到勞累為原則。產(chǎn)后10天后即可做一些輕微家務(wù)，但切忌久蹲或用力過(guò)猛，以免腹壓增高而使生殖器官受損。
    專家提醒
    產(chǎn)后第1次下床活動(dòng)時(shí)，必須有人陪伴，以防因體虛而引起摔傷，且勿站立過(guò)久。
    秘笈六  促使惡露盡快排出排凈
    產(chǎn)后媽媽的陰道內(nèi)會(huì)排出類似月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)殘存的子宮內(nèi)膜、胎盤剝離傷面的血液及子宮分泌的粘液混在一起形成的。一般在產(chǎn)后的頭3天排出量較大，且含血液多和有血塊，以后逐日排出量減少，顏色也漸變成淺紅色。約1周后，惡露中基本不含血液，主要成分為大量的細(xì)胞、表皮的細(xì)胞，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2—3周時(shí)排凈。惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)得快慢及有無(wú)異常。
    為使子宮盡快恢復(fù)，產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾、每天用新潔爾滅溶液清洗外陰以預(yù)防生殖器官的感染，及早下床活動(dòng)也能促使惡露排出通常。產(chǎn)后即開(kāi)始飲活血化淤的紅糖水，產(chǎn)后5—7天，也可飲用“生化湯”、“益母紅糖飲”等來(lái)加快產(chǎn)婦恢復(fù)進(jìn)程，尤其是產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽，但糖尿病、高血壓的媽媽不宜飲用。
    專家提醒：如果惡露中有血塊或血量增多、或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。
    秘笈七  八周內(nèi)忌房事
    子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)位至少需8周時(shí)間，如果過(guò)早行房事，有可能將病菌帶入，引起外陰炎、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血及會(huì)陰撕裂，嚴(yán)重者引起敗血癥。通常是做產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常、且產(chǎn)后以超過(guò)2個(gè)月方可行房事。
    專家提醒
    施行剖宮產(chǎn)的媽媽需在術(shù)后100天、采取嚴(yán)格的避孕措施后方可行房事，以防懷孕做人工流產(chǎn)而使子宮破裂和穿孔。
    秘笈八  家人關(guān)愛(ài)不可少
    媽媽的身體經(jīng)歷了生產(chǎn)而疲憊不堪，內(nèi)分泌也發(fā)生了很大的變化，因此，很多媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)易哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發(fā)生在產(chǎn)后3天，并持續(xù)7天左右。這是由于分娩刺激而因引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，通常癥狀會(huì)很快減輕或消失。然而少數(shù)人卻會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，有的甚至發(fā)展為抑郁癥。為此，除了要在產(chǎn)前從心理上做好各種準(zhǔn)備外，在產(chǎn)后這一人生的特殊時(shí)期，家人一定要倍加理解和多加關(guān)愛(ài)。愛(ài)心爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對(duì)于生男孩或女孩都不要埋怨，凡事主動(dòng)去做，給妻子最大的方便。如果平素婆媳不和睦就不一定要她親自來(lái)照料，不要讓她因不好意思講出口而暗自著急。夜間愛(ài)心爸爸要多幫助護(hù)理寶寶，不要怕影響自己的睡眠就到另一房間，讓媽媽在產(chǎn)后處于愉快而無(wú)憂的情緒中，這樣有助于身體恢復(fù)得更快更好。

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