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眾所周知，早孕反應(yīng)雖說(shuō)不是病，但其“難過(guò)”程度不親歷者是難以體會(huì)的。所以，我們要想盡招數(shù)來(lái)緩解這種不適，請(qǐng)看看我們精心準(zhǔn)備的三大策略吧。　　

　　一、心理戰(zhàn)勝

　　心情要保持輕松愉快，并自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

　　二、飲食對(duì)策

　　要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

　　三、適量活動(dòng)

　　切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，否則如果活動(dòng)量太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會(huì)更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。

　　好奇小提示：其實(shí)，說(shuō)了那么多，無(wú)外乎是要保持一顆平常心，這樣不但在減輕早孕反應(yīng)的同時(shí)強(qiáng)健身體，還能保持一個(gè)輕松愉快的好心情，何樂(lè)而不為呢？

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