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　　很多職場(chǎng)女性當(dāng)了媽媽后，有很多迷惘，往往在育兒教育這一塊，期望太高，導(dǎo)致失望也大，你對(duì)自己或者孩子有什么樣的期望呢?你應(yīng)該當(dāng)一個(gè)超級(jí)母親嗎?你決心要繼續(xù)你的職業(yè)生涯而毫無愧疚之感嗎?你是否為了結(jié)婚生子而放棄了工作?此刻的你對(duì)現(xiàn)狀很滿意，還是覺得左右為難呢?你的孩子是不是與你預(yù)想的完全不一樣呢?我們來做個(gè)心理實(shí)驗(yàn)，然后給新手媽媽開清醒良方吧！

    把你對(duì)孩子和自己的期望列出來，時(shí)不時(shí)地拿出來重讀一遍，補(bǔ)充添加。你可以拋開哪些期望呢?如果沒法放手，那么你可以了解你對(duì)期望的執(zhí)念，并將自己與你的期望分開嗎?換言之，你能面對(duì)自己的期望，而不被其左右嗎?這樣做可以給讓你在什么事情上感到心情輕松?你認(rèn)為拋開期望會(huì)對(duì)你的為母之道產(chǎn)生什么樣的影響?你認(rèn)為拋開期望會(huì)對(duì)你的孩子產(chǎn)生什么樣的影響?

　　清醒良方，以下是教你如何拋開期望的小竅門，你可以照著做做看。
 
　　1．扔掉你最初幾個(gè)月定好的時(shí)間表。這幾個(gè)月的時(shí)間會(huì)過得飛快。你會(huì)忘了你已經(jīng)3天沒洗澡或者忙到下午4點(diǎn)才能有空出趟門。
 
　　2．別對(duì)自己太苛刻。你在經(jīng)歷一次人生的巨變，這是你必經(jīng)的一個(gè)過程，通過這個(gè)隧道后你會(huì)看到另一端的光明。
 
　　3．苦中作樂。在你完全無法控制的狀況中發(fā)現(xiàn)可樂之處，并放聲大笑，別太嚴(yán)肅。
 
　　4．關(guān)注當(dāng)下，著手于眼下最重要的事情。例如，下一次喂奶、洗衣服，在5分鐘之內(nèi)剪完趾甲，等等。你會(huì)很快找回自己的生活。
 
　　5．利用孩子睡著的安靜時(shí)間讓自己恢復(fù)平靜的心態(tài)。讓自己的呼吸頻率與孩子的呼吸頻率一致，與熟睡的孩子一起放松。把這作為自我調(diào)節(jié)的一種方式。
 
　　6．閱讀安妮·拉摩特(Anne Lamott)的(《幽默與勇氣》（《Opertating Instructions》）。書中描述了毫無經(jīng)驗(yàn)的作者在初為人母的第一年中有趣、歡樂和嚇人的經(jīng)歷。通過閱讀此書你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來還有人和你有一樣的經(jīng)歷。
   
　　7．開始寫日記。娜塔莉·高柏(Natalie Goldberg)的《心靈寫作》（《Writing Down the Bones》）可以教你如何開始。即使每天只花5分鐘寫日記也能起到幫助你保持頭腦冷靜的作用，寫寫日記可以讓你感到靈魂依然在。當(dāng)你閱讀自己寫的日記時(shí)，你會(huì)從中發(fā)現(xiàn)規(guī)律和固定模式。
   
　　8．不要忘記調(diào)整呼吸——吸氣，呼氣。每天都找段空閑的時(shí)間坐下來，給自己10分鐘的時(shí)間，除了呼吸什么也不做。就算是在衛(wèi)生間里也好，即使因?yàn)楹⒆油蝗恍褋矶挥?分鐘的時(shí)間也好。反復(fù)默念：“吸氣，我接受。呼氣，我放手”。
   
　　9．想辦法補(bǔ)充睡眠。讓你的另一半帶孩子出去遛遛。塞上耳塞，戴上眼罩——讓自己不受外界打擾。當(dāng)你有機(jī)會(huì)睡覺的時(shí)候，就趕緊睡上一會(huì)兒。讓別人照看一會(huì)兒你的孩子。孩子不會(huì)有事的。但是，如果你不睡覺的話，那么你會(huì)完蛋的。
   
　　10．尋求幫助。找個(gè)哺乳期咨詢師或者有生育經(jīng)驗(yàn)的婦女，雇一名幫手幫你照看孩子，與其他母親聊聊，向你最好的朋友(使勁兒)哭訴。

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