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　　秋季運動可防止便秘：秋天干燥，加上孕媽媽自身的生理特點，特別容易便秘。為預(yù)防便秘的發(fā)生，身體健康的孕媽媽應(yīng)參加適度運動，步行、慢跑、做保健操等運動方式都比較適宜。此外，孕媽媽的飲食要適量，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。起床后，先喝一杯涼開水，平時要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
   
　　秋季運動可調(diào)節(jié)情緒：情緒調(diào)節(jié)比較有效的辦法除了起居要有規(guī)律外，還要注意體育鍛煉，同時要多吃些牛奶、雞蛋、肉類和豆類等高蛋白的食物。建議孕媽媽多參加一些有意義的活動，如外出游玩、登高遠(yuǎn)眺，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡。
 
　　需要注意的是，秋天氣溫變化較大，孕媽媽自身免疫力下降，所以很容易患感冒。因此孕婦在秋季做運動時應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多的地方去，居所要經(jīng)常開窗通風(fēng)。

　　育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒

　　孕媽媽在情緒低落時，可適當(dāng)吃些香蕉、巧克力等調(diào)節(jié)情緒的食物，從而興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境。

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