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　　健康的乳房是女性形體美的重要代言，也是哺育寶寶的前提條件。母乳是新生兒最好的天然食品，它含有寶寶所需的一切營養(yǎng)成分，以及能抵抗疾病的免疫物質(zhì)。因此，在懷孕期間就應(yīng)做好乳房的保健和護(hù)理。

　　乳房的保護(hù)
 
　　懷孕后，乳房在激素的刺激下會(huì)變大，乳腺較往日發(fā)達(dá)，如果比使用乳罩保護(hù)，會(huì)使乳房組織松弛，乳腺發(fā)育不正常。然而過于壓迫乳房，又會(huì)使血液循環(huán)不暢。因此，選擇合適的乳罩是關(guān)鍵?？蛇x擇那種寬肩帶的類型，以不擠壓乳房為宜。現(xiàn)在市面上有專門為孕婦設(shè)計(jì)的乳罩，可配合從懷孕初期到生產(chǎn)前乳房的大小來調(diào)節(jié)罩杯的尺寸。合適的乳罩能使乳房被溫柔的包裹并得以支撐，整個(gè)乳房的重量也會(huì)均衡地分散到肩及腋下，這對今后胎兒的哺乳和乳房的恢復(fù)都相當(dāng)重要。
 
　　此外，乳房還具有自己的“自然胸罩”，它是指由胸部底部到下巴這片肌膚，對捍衛(wèi)乳房的健美起著重要作用。要避免孕育寶寶后胸部松垮，就應(yīng)加強(qiáng)自然胸罩的彈性和韌度。準(zhǔn)媽媽可通過一下運(yùn)動(dòng)健胸：

　　身體站直，背挺直，抬頭挺胸。將雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書，手腕先彎曲平伸，掌心向上，再把前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體。保持此姿勢10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。將嘴唇拉開。呈微笑狀。此動(dòng)作能收縮頸部的大肌肉，強(qiáng)健胸部組織，提高彈性。重復(fù)10次。雙手抬高，十指夾緊，與鼻前合攏，手和肘部保持水平狀態(tài)，接著用力擊掌（手持平，指夾緊）。此動(dòng)作可維持胸部的緊實(shí)，可與第二步驟同時(shí)進(jìn)行，重復(fù)10次。

　　乳頭的保護(hù)
 
　　健康的乳頭應(yīng)有一定的外涂和長度，這是順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的必備條件。然而對初孕的妻子來說，乳頭可能是平坦的，甚至是凹陷的，這就需要做好保養(yǎng)并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行糾正。保養(yǎng)以經(jīng)常清洗乳頭為主。用較粗糙的毛巾沾水擦洗乳頭，可以刺激乳頭并增強(qiáng)乳頭的韌性，應(yīng)注意不要過于用力，以免擦破乳頭。清洗之后，局部抹上油脂，用手指輕輕摩擦乳頭及周圍，并將乳頭輕輕往外拉。每天可進(jìn)行2次，每次約10分鐘。
 
　　育兒網(wǎng)提醒準(zhǔn)爸爸
 
　　揪吸乳頭可能會(huì)引起宮縮，所以宮縮頻繁，有習(xí)慣性流產(chǎn)史，早產(chǎn)史的孕婦須慎重操作。同樣地，在擠壓乳頭時(shí)也要小心，如出現(xiàn)宮縮時(shí)必須中止和暫緩進(jìn)行。對于需要糾正的乳頭，可從孕中期開始進(jìn)行糾正。具體方法如下：

　　用手指拉出乳頭，稍停片刻，反復(fù)進(jìn)行。每次約10分鐘，每天可進(jìn)行2次。若前一種方法無效，可使用乳頭吸引器靜乳頭吸出。吸出后，維持一定的時(shí)間，每天做2次。從孕32周起要擠出初乳，以預(yù)防產(chǎn)后瘀乳，乳頭裂傷，乳汁分泌不足等問題。目前市場上有專門的乳頭罩，可讓妻子根據(jù)需要選用。開始時(shí)每幾天戴幾小時(shí)，在懷孕3個(gè)月以后，可適當(dāng)增加佩戴時(shí)間。這種方法可以將乳頭輕輕拉出，較好地糾正平坦和凹陷的乳頭，而且沒有痛苦。

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