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新媽媽的一些飲食原則

本文Tag標(biāo)簽:新媽媽/飲食/營養(yǎng)/消化/健康/保健??

  鑒于新媽媽的腸胃系統(tǒng)在生產(chǎn)的時候受到很大影響,所以新媽媽在進食的時候,最好按照一定的順序,因為只有這樣,食物才能更好地被腸胃消化和吸收,更有利于新媽媽身體的恢復(fù)和營養(yǎng)成分的攝入。正確的進餐順序應(yīng)為:湯一蔬菜一飯一肉,在飯后半小時再進食水果。

  新媽媽應(yīng)在飯前先喝湯,因為飯后喝湯會沖淡消化食物所需要的胃酸。也不要在吃飯的時間一邊吃飯,一邊喝湯,或以湯泡飯進食,這樣很容易阻礙腸胃的正常消化。因為新媽媽的腸胃消化機能已經(jīng)由于生產(chǎn)而大大減弱,面食、米飯、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分較多的食物需要在胃里停留1~2個小時才能被消化和吸收,甚至有些食物會在腸胃中停留更長的時間才可以被消化,所以含蛋白質(zhì)較多的食物要在飯后食用。

  新媽媽在進食水果和正餐的時候也應(yīng)該注意先后順序,因為在各類食物中,水果的主要成分是果糖,不需要通過胃來消化,它會直接進入小腸被消化和吸收。如果新媽媽進食時先吃飯萊,然后再吃水果,那么消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果,兩種食物在胃里就會攪和在一起。影響消化和吸收。食物停留在胃中的時間過長,就會被腸胃中的細菌分解,產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì),形成腸胃疾病等。

  專家建議,新媽媽最好遵守飲食原則,選擇正確的進餐順序,這樣不但有利于自身的健康,還會增加乳汁的分泌量。

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