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　　通過體育鍛煉要把紳士們培養(yǎng)成為強(qiáng)壯、勇敢而又堅定的人，以便在任何時候，都能為保衛(wèi)自身利益而戰(zhàn)；當(dāng)國家需要時，又能隨時拿起武器，到戰(zhàn)場上去戰(zhàn)斗?！逃衣蹇?/P>

　　當(dāng)少年朋友看到有人乘一葉扁舟數(shù)十日橫渡大海大洋，有人乘碩大的熱氣球飛行于大海之上，有人置身于荒無人煙的原始森林與野生動物為伍進(jìn)行考察，往往會贊嘆不已。其實(shí)，這些活動是人類對自然的一種新的征服，也是人類對自己意志的新考驗(yàn)?？晌覀冊S多父母，卻過分地限制孩子的正?；顒?。比如夏天不讓孩子學(xué)游泳，怕淹著孩子，冬天不讓孩子學(xué)滑冰，怕摔著孩子，就連孩子參加學(xué)校的運(yùn)動會，家長也提心吊膽。家長為孩子操碎了心，總怕孩子出事?？稍诟改笐驯Ю镩L大的孩子，會成為“溫室的花朵”，將來如何承擔(dān)起自己的責(zé)任？父母都希望孩子健康成長，但要成長必先要成人。一個意志薄弱，缺乏冒險和挑戰(zhàn)精神的人在競爭的社會是站不住腳的。

　　當(dāng)然，家長對孩子的防范式教育是必要的，但不要限制孩子正常的體育鍛煉。在體育鍛煉中，孩子的身體會更加強(qiáng)壯，意志力也會加強(qiáng)。

　　毛澤東少年時代就積極鍛煉身體，不光進(jìn)行冷水浴，還經(jīng)常到江河中去游泳，還留下了“曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟！”的佳句。

　　偉大的生理學(xué)家、諾貝爾生理和醫(yī)學(xué)獎的獲得者巴甫洛夫是個酷愛體育運(yùn)動的人，常常從事劃船、游泳、擊劍、騎自行車等體育鍛煉活動。他曾告誡人們，“科學(xué)需要一個人貢獻(xiàn)畢生的精力。假定你們每個人能活兩輩子，這對你們來說還是不夠的。”他認(rèn)為一個人要造福人類，就必須身體健康、精力充沛、智力聰穎……他盡管已到87歲高齡，仍然精力旺盛，可以這樣說，巴甫洛夫一生的偉大業(yè)績，有一半來自他健康的身體。

　　鐳的發(fā)現(xiàn)者，杰出的女科學(xué)家居里夫人，一生曾兩次獲得諾貝爾獎金。她不僅是一位杰出的科學(xué)家，也是一位游泳愛好者。居里夫人一生獻(xiàn)身科學(xué)事業(yè)，沒有給兒女留下萬貫家產(chǎn)，但她卻自豪地說：“我給她們留下的最大財產(chǎn)就是健康的身體。”

　　宋慶齡的父親宋耀如在教育子女時奉行的是“敢為天下先”，教育他們要自立、自信、自強(qiáng)，注重培養(yǎng)他們個人奮斗的精神，被當(dāng)今的父母所稱道。宋慶齡成為中國政壇上顯赫的人物與父親的教育是密不可分的。

　　有一次，宋耀如選擇一個雷電交加的日子，帶著孩子們?nèi)埲A古剎。他讓孩子們丟開手中的雨傘參觀龍華古剎，并對孩子們說：“孩子們，看看這座塔，千百年來不怕風(fēng)雨雷電，仍然高高聳立，為什么？因?yàn)樗A(chǔ)牢固，骨架緊密。既然你們立志將來投身革命，就要從小打下良好的基礎(chǔ)，練骨架，現(xiàn)在我們一起進(jìn)行比賽，圍繞寶塔跑六圈，看誰先到達(dá)終點(diǎn)！”

　　宋耀如帶著孩子們跑起來，孩子們個個快速地跑起來，沒有一個愿意落后的，哪個孩子不小心摔倒在泥濘的地上，就會立即爬起來，繼續(xù)跑……

　　宋慶齡深深地記得父親的教誨。后來，在美國求學(xué)期間，她刻苦努力，奮發(fā)向上，并積極參加各項(xiàng)有益的社會活動，從而為以后的革命生涯打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)。

　　體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，從而促進(jìn)身體健康。同時通過開展各項(xiàng)體育活動，培養(yǎng)兒童良好的意志品質(zhì)。家長需要引導(dǎo)孩子鍛煉身體，要想鍛煉取得實(shí)效，必須往重科學(xué)鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。因此，必須注意以下幾點(diǎn)。

　?。?）循序漸進(jìn)

　　體育鍛煉要循序漸進(jìn)，不能一口吃成個大胖子。有些家長和孩子看到別人家的孩子身體好，素質(zhì)好，也想馬上練出這樣的效果。孰不知，一開始就硬干蠻練，不但不能收到良好的鍛煉效果，反而還會練出毛病來。

　　比如長途遠(yuǎn)足、爬山、跑步等體育活動，對于剛參加鍛煉的孩子，一定要做到運(yùn)動量由小到大，運(yùn)動強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，技術(shù)難度也要由易到難。鍛煉時間長了，就可逐步地增大運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動項(xiàng)目的難度，達(dá)到增強(qiáng)意志力，鍛煉好身體的目的。

　?。?）全面發(fā)展

　　堅持全面發(fā)展就是要求孩子鍛煉的項(xiàng)目多樣化，使孩子全身的各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。

　　因此，少年兒童體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠(yuǎn)、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內(nèi)容。

　　（3）持之以恒

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏”。體育鍛煉強(qiáng)身健體的效果不是一兩次、一兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持不斷的鍛煉，才能收到實(shí)效。而且，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)兒童的意志力和自制力，使之形成良好的意志和個性品質(zhì)?！叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”只能助長孩子的懶惰情緒。

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