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　　產后是女性胸部保健的絕佳時機。不少女性都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導哺乳，護胸．健胸方法得當，母親的乳在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

　　哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大．更堅挺，而并非松弛、下垂。即使有些母親在寶寶斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段·乳房也完全可以恢復。

　　媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并擾，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　產后媽媽可以換上專門的哺乳胸罩，在家做一些簡單的擴胸運動。助鍛煉胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產后6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進，必要時咨詢婦產科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

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