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　　許多準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都有這樣的困惑。非常期待即將到來的新生命，同時(shí)也擔(dān)心寶寶的健康問題、擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)供給不足；最常見的問題就是鈣攝取的夠不夠！

　　如何才能讓寶寶從自己的體內(nèi)攝取足夠的鈣呢？

　　懷孕期間，充分、正確地進(jìn)食對(duì)于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下，你都應(yīng)努力做到均衡飲食。以下是保持孕媽咪和胎兒健康的一些建議：

　　吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養(yǎng)。推薦的日常飲食：面包和谷物，多份水果，多種蔬菜，奶制品，高蛋白食品(肉，禽，蛋或堅(jiān)果)。限量進(jìn)食脂肪和糖類。

　　進(jìn)食高淀粉、高纖維的食物，比如全麥面包，谷類食品，通心粉或面條，米飯，水果和蔬菜。

　　每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品。

　　每天進(jìn)食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。

　　每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

　　隔天食用至少一種富含維生素A的食品， 其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

　　因此，一般說來說只要孕婦不偏食，食物的選配得當(dāng)，再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上就可以滿足整個(gè)孕期的營養(yǎng)和胎兒的營養(yǎng)需求。但是，孕婦是否能每天堅(jiān)持吃的下那么復(fù)雜多樣的食物呢？如果在每天的飲食中不能滿足孕期的鈣質(zhì)所需，建議服用鈣質(zhì)劑以滿足自身和寶寶的要求，鈣爾奇D采用安全純凈的碳酸鈣源，每片含鈣高達(dá)600毫克，并添加適量維生素D促進(jìn)鈣的吸收。經(jīng)典配方、經(jīng)典工藝、經(jīng)典品牌，是孕產(chǎn)期媽媽安心的首選。

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