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　　妊娠15周后期，胎寶寶身長約16厘米，體重約120克。這個時候的寶寶已經(jīng)出現(xiàn)了一個“小人”的模樣，也可以看出性別了。

　　孕期第四個月應(yīng)注意事項

　　如果胃口不錯可適當(dāng)多吃一些，但需注意少食多餐，并盡量選擇脂肪含量低的食物。

　　要保證每天有充足的休息時間，多喝些水并做適量運動。

　　因為維生素不易貯存，因此應(yīng)盡量挑選含有豐富維生素的食物食用。

　　不要憋尿，如果有便秘的情況可在醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進地調(diào)整。

　　不應(yīng)過于勞累，注意避免或減輕背痛和靜脈曲張。

　　如果吸煙的話，應(yīng)及時戒煙，并遠(yuǎn)離生活中的二手煙。

　　多注意自己的皮膚護理，以防產(chǎn)生妊娠紋。

　　運動幅度不應(yīng)過大，如起床之后，要小心緩慢地變換姿勢，以免頭昏。

　　注意自己的體重情況。

　　如果有發(fā)熱及其他疾病出現(xiàn)，應(yīng)及時與醫(yī)生取得聯(lián)系。

　　1、準(zhǔn)媽媽的身體變化。就一般情況而言，這時期已經(jīng)很少再有孕吐的情況出現(xiàn)了，食欲有所增加。

　　便秘與尿頻的情況也逐漸減少或消失。

　　胎寶寶逐漸長大，已經(jīng)可以從外表上大略看出“大肚子”的情形。

　　身體的基礎(chǔ)體溫下降，到生產(chǎn)前都會保持身體低溫狀態(tài)。

　　2、胎寶寶的發(fā)育狀況。妊娠15周后期，胎寶寶身長約16厘米，體重約120克。

　　這個時候的胎寶寶已經(jīng)出現(xiàn)了一個“小人”的模樣，也可以看出性別了。

　　身上開始長出胎毛，肌肉和骨骼也越來越發(fā)達。

　　手、腳已經(jīng)可以做一些微小活動，身體內(nèi)的內(nèi)臟發(fā)育基本上已經(jīng)完成。

　　有著活潑的心跳，使用超聲波多普勒聽診器已經(jīng)可以聽到胎寶寶的心音。

　　3、準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)的癥狀。這個時候已經(jīng)形成了胎盤，也減少了流產(chǎn)的可能性，可以說講入到比較安定的階段了。孕吐的情況基本不會再出現(xiàn)，但要注意容易出現(xiàn)貧血。

　　4、準(zhǔn)媽媽常見癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)。為了滿足胎寶寶快速發(fā)育的骨骼與內(nèi)臟的需求，需要補充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣、植物脂肪等營養(yǎng)素。

　　5、適宜準(zhǔn)媽媽食用的食物。保證鐵質(zhì)的充足攝入，瘦肉、豆類、動物肝臟、紅糖、綠葉蔬菜、蛋類等都含有豐富的鐵質(zhì)。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚、蛋、豆制品、乳類等。

　　牡蠣、大豆、海蜇、牛奶等含有豐富的鈣、鋅、蛋白質(zhì)、植物脂肪。

　　主食要粗細(xì)糧搭配。

　　6、有意與胎寶寶腦發(fā)育的食物

　　a.谷糧類

　　谷類、大米、玉米、糯米、黃米等谷類有著基本相同的構(gòu)成，含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪及維生素。特別是玉米，富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖類和礦物質(zhì)，還含有充足的胡蘿卜素，利于智力發(fā)育。

　　麥類：小麥、大麥、燕麥、養(yǎng)麥、莜麥都含有豐富的營養(yǎng)成分和自然糖類，也利于胎寶寶的智力發(fā)育。

　　豆類：大豆及其制品中含有豐富的賴氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，有著不可忽視的健腦作用。

　　油類：芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷。麻油中約有80%是不飽和脂肪酸，利于人腦發(fā)育。此外，每100克花生中含有45克脂肪，26.5克蛋白質(zhì)，20克碳水化合物及粗纖維、鐵、磷、鈣等。而花生脂肪中組成脂肪酸的花生酸、曲酸、棕櫚酸、來曲酸等，都利于大腦的發(fā)育。

　　b．肉類

　　牛肉中含有很豐富的蛋白質(zhì)，幾乎占有20%，大約比豬肉多出3.3%，比羊肉多10%。而蛋白質(zhì)中的各種氨基酸種類豐富，有著合理的結(jié)構(gòu)，稱之為完全蛋白質(zhì)，是傳統(tǒng)意義上的健腦益智食品。牛肉中還含有豐富的脂肪、各種維生素及鈣、鐵、磷等。

　　兔肉中蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷的含量很高，又含有少量的膽固醇和脂肪。各種維生素的含量也很豐富，還包括少量的卵磷脂和部分氨基酸，也利于益智健腦。

　　雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷及各種維生素。其中，蛋白質(zhì)的含量要多于其在牛、羊肉中的含量。

　　鵪鶉中也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷及各種維生素，利于大腦發(fā)育。

　　c．水產(chǎn)品類

　　魚類中含有的多種的營養(yǎng)物質(zhì)都利于人腦的發(fā)育，尤其是其中的牛黃酸，可促進人體吸收更多的氨基酸及微量元素，利于人腦發(fā)育，是理想的健腦食品。

　　蝦、貝、牡蠣、墨魚等也是很好的健腦食品。蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)及各種維生素。蝦米和小蝦皮中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。貝類種類繁多，常見的包括田螺、赤貝、蛤蜊、海螺等，這些貝類含有豐富的B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對胎寶寶的大腦發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。墨魚、牡蠣也含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等，利于大腦發(fā)育，是理想的健腦食品。

　　海帶、紫菜、裙帶萊等含有豐富的碘和營養(yǎng)素。孕期的準(zhǔn)媽媽如果有意識地補碘，對胎寶寶的智力發(fā)育有著明顯的作用。3—5個月的胎寶寶正處于大腦發(fā)育的臨界期，很依賴母體內(nèi)的甲狀腺素，一旦準(zhǔn)媽媽體內(nèi)沒有足夠的碘，則會導(dǎo)致胎寶寶的甲狀腺素合成不足，對胎寶寶的大腦發(fā)育有著難以想象的嚴(yán)重后果。有調(diào)查表明，我國約有90%的癡呆患者是因為缺碘而造成的。

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