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　　在這個月中，媽媽還需要給寶寶喂養(yǎng)母乳，所以媽媽要補充足夠的營養(yǎng)來確保寶寶的健康。

　　由于媽媽的乳汁慢慢減少，所以要多吃促進乳汁分泌的食品，并且要多吃各種蔬菜、水果，滿足寶寶的需要。注意不要吃刺激性強的食品，否則會影響寶寶對奶水的食欲，媽媽們更不能為了身材而節(jié)食。

　　有的媽媽會因為奶水不足選擇用煉乳代替母乳，認為煉乳易沖調，寶寶也愛喝，其實這是錯誤的。

　　1．煉乳中的碳水化合物和抗壞血酸比奶粉少，其他營養(yǎng)物質也比奶粉少。

　　2．煉乳容易感染細菌。

　　3．煉乳中水分僅為牛乳的40%，蔗糖含量卻高達40%，不適合寶寶所需的營養(yǎng)成分比例，而如果用水稀釋后，蛋白質脂肪含量又不夠了，所以，不能將煉乳作為主要食物喂養(yǎng)寶寶。

　　新媽媽要做好心理上的調整，剛上班時，可能會由于和寶寶的分開，會有一些分離焦慮，過上幾天就會慢慢適應。另外在家休閑多時，可能一時間難以適應上班的快節(jié)奏，也需要新媽媽及時調整。

　　很多媽媽希望在上班后依然堅持母乳喂養(yǎng)，如果上班地點離家比較近，可以在適宜的時間回家喂奶，很多公司都對新媽媽有體貼的哺乳假。如果工作地點離家比較遠，新媽媽也是仍然有方法繼續(xù)堅持母乳喂養(yǎng)的。

　　首先，需要在上班前2周左右開始讓保姆或其他會替媽媽帶孩子的人給寶寶嘗試使用奶瓶，寶寶習慣了吸吮媽媽的母乳，讓別人用奶瓶喂奶需要一段時間的適應期。

　　上班堅持母乳喂養(yǎng)的必備工具是保溫桶、冰袋和密封儲物袋。新媽媽可以在公司把母乳擠出到密封儲物袋中，放置在預先放好冰袋的保溫桶中，下班帶回家放置在冰箱里即可。母乳在冰箱中保存，冷藏可保存2～3天，冷凍可保存3個月，基本上不會損失母乳中的營養(yǎng)成分。從冰箱中取出的母乳，不能用微波爐進行加熱。比較好的做法是使用50℃左右的溫水隔著奶瓶加熱。

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