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　　想要擁有美麗動(dòng)人的完美肌膚，又要避免老化的提早報(bào)到，從日常生活的飲食和生活習(xí)慣來著手，才是最需遵守的首要原則！

　　守則1：飲食清淡

　　不吃油炸食物、高熱量及高脂肪食物；還有具辛辣、刺激性和冰冷的食物也要少吃；巧克力、花生糖、汽水、可樂等高糖食物和飲料更是要盡量避免。

　　守則2：多吃新鮮的蔬菜水果

　　多吃高纖維食品及攝取含維生素A和維生素B。的食物，如綠色蔬菜、糙米、全谷類、番茄、菠菜等，能幫助你愈吃愈年輕！

　　守則3：注意飲食調(diào)理

　　平常不妨多喝四物湯，或是以中藥調(diào)理體質(zhì)，也可補(bǔ)充含鐵質(zhì)及維生素B12的食物，如綠色蔬菜、花椰菜、葡萄、柳橙、酵母粉、牛奶、蛋類等。

　　守則4：避免煙酒

　　抽煙、喝酒對(duì)于肌膚的傷害很大，既傷身又易老，是想要漂亮的美人們的大忌！

　　守則5：不熬夜

　　晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的黃金時(shí)段，一定要有充足的睡眠，才能讓皮膚代謝正常！

　　守則6：徹底清潔臉部肌膚

　　平時(shí)不管有沒有化妝，每天的清潔都應(yīng)該做到“雙重洗臉”。先去除油性污垢，避免毛孔中油脂及污垢堆積，再以溫和質(zhì)地的洗面乳洗臉；并養(yǎng)成固定去角質(zhì)的好習(xí)慣，以凈化肌膚。

　　守則7：作好保養(yǎng)工作

　　洗完臉后記得馬上為肌膚輕輕拍上化妝水和保濕乳液，來收縮毛細(xì)孔、抑制油脂分泌、滋養(yǎng)肌膚。每周還可以敷2~3次面膜，加強(qiáng)臉部的修護(hù)和深層潔膚的效果。

　　守則8：鎮(zhèn)靜肌膚

　　夏天臉上總是油油膩膩，毛孔也有變大的危機(jī)，建議你可以準(zhǔn)備小毛巾冰在冰箱內(nèi)，洗完臉后在易出油的地方來個(gè)局部冰敷，能使肌膚舒暢清涼，毛孔也可以收斂變小。

　　守則9：隨時(shí)防曬

　　出門前要擦防曬乳液，要記得，紫外線可是無所不在，它不只會(huì)讓你變黑，更會(huì)造成肌膚的老化，帶來皺紋、皮膚松弛失去彈性，所以防曬是所有保養(yǎng)中最重要的。

　　守則10：多泡腳、泡澡

　　可利用泡腳、泡澡來促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓你氣色紅潤之余還可消除疲勞。

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