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　　有些女性決心“要測量基礎體溫，以便知道自己的排卵曰”，于是購買婦女體溫計，每天測量。但是，卻沒出現(xiàn)起伏的曲線圖，這是怎么回事？難道是測量方法錯誤嗎？

　　測量基礎體溫的原則是，早上清醒時，在身體仰躺著還沒有活動的狀態(tài)下立刻測量。因此，最好醒后不要有找尋體溫計之類的行為，因為僅是用手摸索都會使體溫產(chǎn)生變化。所以，最好晚上睡覺前將體溫計放在枕邊，以免第二天到處尋找。

　　測量的方法是，身體盡可能不要動彈，將體溫計慢慢地放人口中，體溫計一定要放在舌下。在這種狀態(tài)下靜靜地呼吸，測量5分鐘，如果是電子體溫計則測量1分鐘。從口中取出后立即將體溫填寫在基礎體溫表上。

　　基礎體溫至少要連續(xù)測量兩三個月以上，在這段時間盡可能維持規(guī)律的就寢時間和起床時間。此外，睡眠時間一定要達到6小時以上。測量基礎體溫的原則就是清醒后盡可能不要活動身體。在測定前哪些動作不可以做呢？

　　首先，清醒后應該避免立刻去上廁所、洗臉或漱口等動作。也不可以為了找尋體溫計而挺起上半身。就算未做出這么大的動作而只是躺在被子中伸懶腰或打呵欠、翻身，或是接觸睡在旁邊的孩子或和丈夫說話等，都會使體溫產(chǎn)生微妙的變化，影響測量的結(jié)果。

　　此外，精神狀態(tài)對體溫也有影響。例如即使身體靜靜地躺著，可是前一天和丈夫吵架，清醒時仍然覺得焦躁．或為了孩子而感到煩惱時，體溫也會上升。人類的體溫受精神的影響很大，測量基礎體溫時，不只是身體，連心情都要保持平靜，這一點非常重要。

　　保持身心的平靜雖然必要，可是在幾個月內(nèi)，想要平安無事，每天都保持同樣的狀態(tài)還是不太可能。此外，有一些急事或不可避免的疾病出現(xiàn)時，在基礎體溫表的備注欄中要詳加記錄。牙痛、頭痛、感冒、睡眠不足或是睡眠較淺等都會使體溫上升，所以最好記錄下來。人們經(jīng)?！笆韬觥边@些小事，而這些小事又可能使你前段時間的努力化為泡影。比如，測體溫前千萬不能活動身體，可是有些人就不以為然，她們說，跟丈夫說說話又有什么關系呢？身體又沒動，應該不會有影響吧！結(jié)果測得的體溫不準確。

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