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　　現代女性普遍要扮演數種角色，身兼數職——為人妻、人媳、人女、為人的同事、下屬或上司……以至于現代社會中，心理減壓已經成為一個普及的話題，對于身處職場上的懷孕女性來說，心理上需要減壓的情況更為重要。

　　孕媽咪可以從下面幾個方面來放松自己的心情：

　　給自己放一天假

　　建議偶然讓自己緩一口氣，不要為自己排任何固定行程，只做自己想做的事情，去吃自己想吃的東西，把家事托給丈夫代勞，又或是干脆和他來一場約會，都能幫助孕媽咪轉換心情。

　　朋友聚會

　　孕媽咪更需要朋友的關心和陪伴。認識新朋友或參加聚會，都是很不錯的減壓方式，現代也有很多提供媽媽交換懷孕心得或是育兒心得的網站或博客。在“大家都是孕媽咪”的前提下，彼此不但多了共同的聊天話題，也能互相分享懷孕的心情和過來人的經驗，增加更多放松心情的方式和余地。

　　飲食減壓

　　建議工作壓力過大的孕媽咪，可多補充有安定神經功能的食物，幫助自己調整情緒。

　　讓身體動起來

　　呼吸、吐納、瑜伽、快步走等運動方式，對消除或緩解身心壓力、恢復神經系統(tǒng)平衡都有不錯的幫助。

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