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　　告訴大家，鈣質(zhì)不僅可以贊助身體的正常發(fā)育，而且對于智力和身體器官的健康都有很大影響，而中國人的飲食習(xí)性導(dǎo)致了更容易缺鈣，如果想要將來的寶寶不是一生下來就鈣含量不足的話，就該當(dāng)在孕前起頭適量補鈣。
   
　　補鈣要在孕前起頭
   
　　很多人覺得，補鈣是懷孕后的事，其實不然。首先有些人可能原本就是鈣攝入不足；其次，儲備鈣質(zhì)要從孕前起頭。很多人覺得鈣質(zhì)和葉酸的補充都是懷孕之后的事情，所以懷孕之前放任自由，懷孕后再處處警惕，這種做法其實是不正確的，很多營養(yǎng)元素的補充必須從孕前起頭，這樣對于母嬰的健康都有很大的幫助。
   
　　已經(jīng)有許多孕媽咪有這樣一種觀點，就是在懷孕之后再補鈣也是可以的；那么，我們在這里要告訴大家的是，不要以為懷孕后開始補鈣還來得及，事實上補鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時就應(yīng)該開始著手了。婦女從準(zhǔn)備懷孕的時候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，并停止沒必要的減肥。這是因為婦女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，骨密度也會降低。骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會成為婦女閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。

　　如果婦女能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～400毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周的時期，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。在飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。

　　鈣攝入量或準(zhǔn)備補充量

　　正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入800～1200毫克的鈣。

　　鈣攝入不足的危害
   
　　懷孕前，若女性體內(nèi)鈣攝入不足，不僅影響個人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥；也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

　　因此，提醒想要寶寶的備孕媽咪們，如果你們現(xiàn)在正處在備孕期階段，那么你的補鈣任務(wù)就應(yīng)該從現(xiàn)在開始抓起了！千萬不要忽視了鈣的重要性，為了你和你的寶寶健康，還是趕快行動吧！

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