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  現(xiàn)代生活都離不開(kāi)電腦，很多工作者都是一天到晚對(duì)著電腦敲打鍵盤，很少有時(shí)間離開(kāi)電腦屏幕。所以，現(xiàn)代人的頸椎病與背肌勞損的概率大大提高。怎么按摩能幫助緩解呢？

  頸椎病

  頸椎病亦稱頸椎綜合癥。頸部外傷、慢性勞損或頸椎椎體及椎間盤退行性改變，均可導(dǎo)致本病。本病類型頗多，癥狀不一。主要有項(xiàng)部疼痛，頸活動(dòng)受限，手臂麻痛；或伴頭暈，頭痛，心慌；或伴肩背酸、麻、脹、痛等。按摩方法如下：

  1．拿揉項(xiàng)肌法

  拇指與其余四指相對(duì)，拿住項(xiàng)部?jī)蓚?cè)肌肉，自上而下做揉法，共5遍。

  2．撥項(xiàng)缺法

  拇指自上而下?lián)茼?xiàng)肌背側(cè)，左右各20遍。

  3．順脊法

  拇指沿頸椎棘突旁，自上而下做順?lè)?，左右?0遍。

  4．拿肩法

  雙拇指與其余指相對(duì)，自內(nèi)而外拿兩肩上肌肉，共5遍。

  5．按百會(huì)穴法

  伴有頭暈者，用雙拇指按其百會(huì)穴，共5遍。

  6．揉風(fēng)池穴池

  伴有頭痛者，用拇指依次揉其兩側(cè)風(fēng)池穴，各20遍。

  7．按內(nèi)關(guān)穴法

  伴有心慌者，用雙拇指分別按其兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴，各20遍。

  背肌勞損

  長(zhǎng)期從事低頭、曲背、彎腰等工作，如伏案工作及田間勞動(dòng)等，背部肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)間過(guò)久，使背部肌肉過(guò)度疲勞而不能自行緩解，累積而成本?。换虮巢考∪馀ご靷?，遷延不愈而成慢性勞損?；颊弑憩F(xiàn)為背部疼痛，可有酸痛、脹痛、持續(xù)痛、間歇痛等；低頭曲背等姿勢(shì)不能持久，背肌容易疲勞。按摩方法如下：

  1．推背法

  雙掌自上而下推背部，共20遍。

  2．揉痛法

  單掌自上而下揉背部痛點(diǎn)，左右各10遍。

  3．撥痛法

  雙拇指自上而下?lián)鼙巢客袋c(diǎn)，左右各10遍。

  4．按脊法

  疊掌，自上而下按胸椎棘突，共2遍。

  5．捶背法

  雙手握拳，拳眼朝下，自上而下交錯(cuò)捶擊背部痛點(diǎn)，共50遍。

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