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  現(xiàn)今，“長壽”“養(yǎng)生”成了人們關(guān)注的話題。然而各種五花八門的長壽秘訣、養(yǎng)生秘方卻讓人們感到非常困惑。有些人按照某些長壽秘訣的指點，花了不少錢服用補(bǔ)藥、補(bǔ)品，結(jié)果不僅沒能達(dá)到養(yǎng)生的效果，反倒是憑空增添了許多疾病。其實，健康長壽并沒有什么神秘的方法，只要注意養(yǎng)護(hù)火氣，讓身體恢復(fù)自身調(diào)節(jié)的能力，就能夠達(dá)到預(yù)防疾病、保持健康、頤養(yǎng)天年的目的。

  事實上，我國古代的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家早已指出，人的自然壽命可達(dá)到100～120歲，如《素問·上古天真論》中記載：“盡終其天年，度百歲乃去。”《尚書·洪范篇》載：“壽、百二十歲也。”西方醫(yī)學(xué)家通過科學(xué)實驗也證實，人的壽命極限應(yīng)該為120歲?？墒牵F(xiàn)實生活中能夠達(dá)到這個長壽極限的人卻是寥寥無幾，究其根本，正是因為人們不注意養(yǎng)護(hù)火氣所致。人們長期以不健康的飲食、起居方式生活，又不善于調(diào)節(jié)自己的情志、心理，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)“陽氣虛衰，而陰氣漸盛”，身體缺乏生氣、活力，缺乏與疾病抗?fàn)幍哪芰Γ匀粫嵩缢ト跎踔涟俨±p身，而無法獲得長壽。

  例如，人們長期食用加工過于精細(xì)的食物和雞、鴨、魚、肉等有滋陰功效的食物，導(dǎo)致體內(nèi)陰盛陽衰的局面日趨嚴(yán)重；人們經(jīng)常熬夜，作息時間沒有規(guī)律，也在無形中損耗著體內(nèi)的火氣，讓身體日益衰頹；生活在城市中的人們受空間限制，往往缺乏合理的體育鍛煉，使人體變得靜多動少，也會造成陰氣過剩，傷害陽氣。此外，人們被緊張的工作、生活節(jié)奏壓得喘不過氣來，精神長期處于緊張、焦慮、煩躁不安的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為精神屬陽，肉體屬陰，精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時候，難免就會陰盛陽衰，誘發(fā)疾病，而且難以治愈。

  由此可見，想要健康，想要長壽，就得改變種種損傷火氣的生活方式。對此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也指出：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”也就是說，養(yǎng)火氣應(yīng)當(dāng)效法天地自然的陰陽變化，對養(yǎng)生的理論融會貫通，平時注意飲食、起居規(guī)律而有節(jié)制，便可達(dá)到肉體和精神協(xié)調(diào)一致，最終自然能夠得享天年。

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