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  除了揉腹以外，在肝火旺盛的時候，還可以采用下面這些簡單的按摩法來疏理氣機(jī)，幫助平抑肝火、恢復(fù)健康。

  擦膻中穴：

  【做法】①坐位，將兩掌重疊，置于膻中穴處。②用手掌的大魚際部緊貼膻中穴，上下擦動30次。

  【溫馨提示】膻中穴位于人體胸部，兩乳頭之間連線的中點處，是重要的保健穴位，可調(diào)理全身的氣機(jī)，取穴時可采用正坐或仰臥的姿勢，即可找到膻中穴。通過擦動膻中穴，郁結(jié)的肝氣可得到疏解，有助于緩解肝火旺引起的頭暈?zāi)垦?、煩悶易怒、胸脅疼痛、咳喘、吐逆等病癥。

  寬胸法：

  【做法】①坐位，用右手從右乳上方適當(dāng)用力拍擊，并漸漸拍至左乳上方。如此左右往復(fù)拍擊10次。②以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。⑤以兩手掌虎口卡于兩腋下，由上向下推擦，以肋間感到發(fā)熱為度。

  【溫馨提示】乳房和腋下正是肝經(jīng)循行之處，寬胸法采用拍擊或推擦胸部的方法使肝經(jīng)郁積之氣得以疏散，有助于消除情志抑郁而引發(fā)的肝火，從而可以有效緩解失眠、胸悶、胸脅疼痛、煩躁等癥。

  點探承山穴：

  【做法】①坐位，兩手示指分別按置于兩側(cè)承山穴。②用示指點揉承山穴3～5分鐘，感到穴位處有脹痛感為好。

  【溫馨提示】承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是，取穴時需要采用俯臥的姿勢。承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道，按摩這個穴位有舒筋活絡(luò)，改善肝陰虛引起的腿痛、腿抽筋、腰背酸痛等功效。

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