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孕媽媽29~32周的生活指導(dǎo)：

  ●了解早產(chǎn)引起的陣痛|早產(chǎn)時下腹會出現(xiàn)規(guī)律性的疼痛，子宮收縮后會突然感到一股寒意，并排出水性或血性分泌物。而正常的產(chǎn)前陣痛開始時是每天數(shù)次，持續(xù)時間約30秒。

  ● 加量吸收鋅和鉀l此時是胎兒的大腦增大，形成溝回的主要階段，所以應(yīng)加量吸收有助大腦發(fā)育的鋅和鉀。牡蠣、巴非蛤、糙米、雞蛋中含有大量的鋅元素。卷心菜、牛肉、大豆中則含有大量的鉀成分，為胎兒大腦提供充分的營養(yǎng)素。

  ● 預(yù)防妊娠期高血壓疾病，多補(bǔ)充水和豆類|為預(yù)防妊娠期高血壓疾病，晚飯可多吃些大豆、豆腐等豆類食物，早晨起床后先喝一杯水。大豆中的卵磷脂有助血液循環(huán)，并能起到穩(wěn)定血壓的作用。孕婦睡覺時出汗比較多，很容易丟失體內(nèi)水分。體內(nèi)水分不足會令血液循環(huán)不暢，血壓上升，所以早晨應(yīng)及時補(bǔ)水。

  ● 散步|懷孕期間最好的運動就是散步，散步可改善心情，并預(yù)防體重過重。孕婦散步時吸進(jìn)的氧氣會傳遞給胎兒，有助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。若身體沉重不便運動時，在住所周圍慢慢散步即可。

  ● 裝飾嬰兒房|肚子再大一些時，再給嬰兒裝飾房間就更不方便了。這時好好計劃一下怎樣裝飾嬰兒房。也不必非要專設(shè)一間嬰兒房。新生兒時期，媽媽要經(jīng)常待在嬰兒身邊，所以在自己睡覺的地方給嬰兒準(zhǔn)備一下就可以。準(zhǔn)備一個柜子放嬰兒用品，需要時方便取用就好。

  ● 積極練習(xí)妊娠體操|(zhì)陰道肌肉強(qiáng)化運動對分娩幫助很大。參加孕婦培訓(xùn)班，或查看育兒網(wǎng)站都可以找到有助于順產(chǎn)的體操或瑜伽練習(xí)法。每天堅持做10~30分鐘的體操。

  ● 決定母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)|決定給嬰兒喂母乳還是喂奶粉后，就要準(zhǔn)備相關(guān)用品了。喂母乳時需要哺乳文胸、防溢乳墊、奶瓶等。喂奶粉時則需要奶瓶、奶瓶消毒器、保溫瓶等。如果喂母乳還需要堅持做乳房按摩，幫助產(chǎn)后順利分泌母乳。

  ● 準(zhǔn)備分娩用品|懷孕8個月以后，身體會沉重得不再適合外出購物。所以懷孕7—8個月時就要準(zhǔn)備分娩物品了。需要準(zhǔn)備的物品中，像包手腳的小手套等屬于短期使用的東西，使用親友家孩子用過的就可以?？梢灾朴喴粋€嬰兒出生用品清單，以決定哪些物品可以以禮物形式接收，哪些需要自己購買。

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