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  在懷孕的最后幾個星期內(nèi)，你看你很難做到臥床休息。您將面臨的許多挑戰(zhàn)，獲得一個良好的夜間睡眠是名單上的高。為什么呢？因為在床上花費數(shù)周或數(shù)月可以肆虐你自然的睡眠和覺醒周期。這里有一些步驟，你可以讓你的身體節(jié)奏的軌道上，這樣你就可以睡得更好地在臥床休息。

  1，保持正常的晝/夜程序。即使你會花大部分或全部的時間在床上，盡量保持定期白天活動，如洗澡，在早上（如果你的醫(yī)生說，這是允許的），并把上妝，如果你平時做什么。舒適白天的衣服-運動褲和交換你的睡衣，一個寬松的襯衫都是不錯的選擇。

  2，一些陽光。如果可以的話，把你的床或椅子靠近窗口，讓您可以享受白天的光線。它會提高你的精神和有助于保持你的內(nèi)部時鐘的軌道上。 

  3，創(chuàng)建一個白天的時間表，并堅持下去，也許你會決定要讀的報紙，在早上打電話，看電影或讀一本書，下午。無論你選擇做什么，盡可能地按照您的日程安排。

  4，Nap功能，但不會太大。你臥床休息，因為你需要休息。來吧，白天小睡，最好在預定的時間。如果你打盹也晚了一天，但是，它可能會很難入睡睡前。

  5，每天吃的飯，在大致相同的時間，吃飯的同時，將有助于保持你的身體的時間表。問朋友和親戚，并和你一起早餐或午餐。

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