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　　懷孕后的女性由于生理變化，所需要的營養(yǎng)含量也會發(fā)生較大的改變。根據(jù)孕婦的生理特點和營養(yǎng)需要來制定相應(yīng)的膳食指南，以更好地指導(dǎo)孕期和哺乳期婦女的膳食，達到提高健康水平和保證胎兒健康目的。首先，是孕婦和其家人需要了解有哪些營養(yǎng)需求是有變化的，由此才能在平日的飲食中自覺地增加相應(yīng)的營養(yǎng)含量，確保孕期營養(yǎng)均衡。

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會對于懷孕期女性參考營養(yǎng)攝入量，總結(jié)概括如下：

　　孕婦對孕期營養(yǎng)需求普遍增加。

　　飲食建議：

　　一、膳食清淡、適口，少食多餐；

　　二、適當(dāng)增飲奶類，多喝湯水；

　　三、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸；常吃含鐵豐富的食物；增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量。可以選擇飲用孕婦奶粉，如安滿智孕寶，來幫助補充每日所需的各種營養(yǎng)，如葉酸、鐵、DHA和GA等；

　　四、禁煙戒酒，少吃刺激性食物；

　　五、科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重。

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