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  陳云體質(zhì)較弱，工作又勞累，為什么還能享年9 0歲？講究飲食，吃得科學(xué)合理，是他長壽的一個(gè)重要原因。

  上世紀(jì)五六十年代，陳云同志的早飯是稀飯、饅頭、花卷，再加一點(diǎn)咸菜；午餐、晚餐炒菜里面，肉放得很少，雞蛋也很少吃。

  陳云這個(gè)食譜看上去有些“偏素”，但是完全從他的當(dāng)時(shí)身體情況出發(fā)的，適合他的進(jìn)餐習(xí)慣，使他的身體一直保持比較好的狀態(tài)，體重保持在60公斤上下。每餐不缺的豆制品，是物美價(jià)廉的“植物肉”；蔬菜富含多種維生素，如蘿卜助消化、冬瓜利尿、苦瓜清熱等，也被陳云“相中”；且每天安攤一個(gè)動(dòng)物蛋白的菜，與“素”相搭配。改革開放后，陳云的一日食譜如下：

  早餐：豆?jié){、面包、果醬和稀飯；

  午餐：一個(gè)肉菜、一個(gè)蔬菜；

  晚餐：一個(gè)蔬菜、一個(gè)燒豆腐；

  主食：機(jī)米，每餐定量，午餐二兩，晚餐一兩半；

  水果：以香蕉為主，潤腸，幫助消化。

  淡泊寧靜 起居有時(shí)

  陳云一生淡泊寧靜，對自己要求很嚴(yán)。他不喝酒，不打撲克，不打麻將，也不愛跳舞娛樂，更不喜歡外出應(yīng)酬。平時(shí)，他既不請人吃飯，也從來不接受別人宴請。生活極有規(guī)律。

  陳云原來有個(gè)嗜好——抽煙，特別是工作緊張起來，香煙一根接著一根抽，手指頭都被香煙熏成了褐黃色。全國解放進(jìn)北京后，生活變得安定，他就下決心戒掉抽煙的習(xí)慣，而且說戒就戒，一點(diǎn)也不含糊。到了晚年，陳云笑著說：我能長壽，得益于戒煙。

  “睡眠第一，吃飯第二”，是陳云在個(gè)人生活中的格言。他之所以在生活中非常重視確保充足的、高質(zhì)量的睡眠，這是他在長期的革命戰(zhàn)爭環(huán)境中養(yǎng)成的。

  陳云的起居是這樣安排的：通常是每天晚上1 1時(shí)做就寢的準(zhǔn)備工作，1 1時(shí)上床，1 2時(shí)左右就睡著了。翌日早上8時(shí)起床，8時(shí)半進(jìn)餐，中午要午睡；再就是，上午喝白開水，午睡起來后，喝一杯淡淡的龍井綠茶，已成為他的生活習(xí)慣。對此，陳云的觀點(diǎn)是，一定要把握好繁忙的工作與休息之間“度”的問題。他說：“多做就是少做，少做孰是多做”，因?yàn)椋?ldquo;注意勞逸結(jié)合，細(xì)水長流，就能多做工作；不顧勞逸結(jié)合，傷了身體，就不能多做。”陳云按照這個(gè)辯證法安排自己的工作和生活，受到了大家的贊揚(yáng)。

  陳云有著廣泛的興趣愛好，注意陶冶情操，這也是其高壽原因之一。

  評彈界的“老聽家”。陳云從少年時(shí)代起就喜歡聽評彈，常靠在書場的墻邊站著，聽不花錢的評書。后來從事革命活動(dòng)，聽評彈中斷了。1 9 5 9年患心臟病休養(yǎng)期間，開始重新聽起評彈。3 0多年來，陳云無論到外地還是有病住院，7 00多盤評彈錄音帶，4臺(tái)輪流使用的老式放音機(jī)，始終陪伴著他。他鼓勵(lì)評彈界要“出入、出書、走正路”，這個(gè)方針照亮了整個(gè)曲藝界在新的歷史時(shí)期前進(jìn)的方向。

  練習(xí)書法強(qiáng)身體。陳云在上小學(xué)時(shí)，每天清晨都是先速寫大字，然后再去上學(xué)。他在學(xué)徒時(shí)，這個(gè)習(xí)慣依然不變，抓緊一切時(shí)間讀書、習(xí)字、念英語。以后行軍打仗，也就放下了筆。直到從工作崗位上退下來，80歲開始，又堅(jiān)持每天上午站著，手腕懸空用毛筆練大字，他把練大字作為晚年鍛煉身體的一種辦法。每次練字時(shí)間，開始半小時(shí)左右，后來年紀(jì)大了，按照醫(yī)生的意見，減少為2 0分鐘左右，最后到1 0分鐘左右。開始時(shí)筆甩不開，后來逐漸甩開了，書法日有進(jìn)步，陳云自得其樂地說：“現(xiàn)在的字有飄逸感了。”

  散步是陳云晚年的“天天練”。他每天散步時(shí)間較為隨意，土午半小時(shí)，下午20分鐘。有時(shí)在散步前后，還做一做自編的適合個(gè)人身體狀況的體操。

  總之，陳云能把“木炭汽車”開動(dòng)了這么多年，其原因固然很多，外因是條件，內(nèi)因是根據(jù)，外因通過內(nèi)因起作用，但關(guān)鍵在于他的心態(tài)平和，淡泊名利，飲食有節(jié)，起居有時(shí)；天天鍛煉，持之有恒。

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