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  有個朋友，問她去不去哪哪哪玩或者去不去一起吃飯，她都說要問她老公。似乎她自己不會做決定一樣。

  你只需做到保證每一個人都明白你的要求，就不必風風火火地催逼督促，這樣一來便消除了造成心理壓力的局面。

  時間管理是一種降低你心理壓力水平的方式。另外，你還必須保持對你的生活的其他方面的控制。例如，如果你有被動行為的傾向，你就會常常將別人的愿望放在你自己的愿望之前。于是就會出現(xiàn)你自己的需要與你工作和家庭的要求相沖突的局面。學會如何不滿足你的老板、家庭和朋友的要求，也是你對他們的一種至關(guān)重要的“愛”。

  有自主決斷力并不等于就是風風火火或無視他人的需要。作風果敢、自主決斷的人往往能以輕松的方式應(yīng)付局面，既避免誤解，又不會聽信他人而使自己的行動有悖于自己更好的判斷。如果你的老板要求你工作到很晚，你應(yīng)該先考慮各種因素：事情是否至關(guān)重要；這種情況多久出現(xiàn)一次；誰在家里想念你，你是否有社交安排；你是否過于疲勞？然后再決定說是還是不。

  自主決斷力訓練的理論基礎(chǔ)就是認為我們都平等，都具有同樣的基本權(quán)利。你的目標就是學會以冷靜合理的方式說不，而又不觸犯他人的權(quán)利。

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