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  做好陰道清潔

  陰道的保養(yǎng)與清潔越來越受到女性們的重視，前文有談到，受惠于陰道內(nèi)的好菌幫忙，才得以保持健康的陰道環(huán)境。正因?yàn)槿绱?，楊于萱醫(yī)師表示，平日只需做好外陰部的清潔即可，并由前向后清洗外陰部位、大小陰唇，再洗到肛門處，像是市售的弱酸性、中性的沐浴露、洗潔劑都可使用，正常情況下，不需要特別進(jìn)行內(nèi)陰部的沖洗，陰道內(nèi)的好菌一般會發(fā)揮「自凈」的功能，一旦過度清洗，容易將陰道內(nèi)的好菌一并沖洗掉喔。

  另一方面，有些女性平日喜歡使用護(hù)墊，記得每間隔一段時間就需更換，生理期間所使用的衛(wèi)生棉條也同此，杜絕因?yàn)閻灍岢睗竦沫h(huán)境而孳生細(xì)菌，隨時保持陰部干燥的環(huán)境，避免進(jìn)一步讓病原菌有機(jī)可趁。

  生命的出口

  「嘿！陰道，謝謝妳讓我從媽咪的子宮中溜了出來，雖然那個時候妳的名字突然變成了『產(chǎn)道』。」說陰道是生命的出口，一點(diǎn)也不為過。

  陰道的肌肉層富有彈性，因此在迎接寶貝誕生的的重要時刻里，將擴(kuò)張到足以讓新生兒通過的大小。與此同時，自然產(chǎn)后媽咪的產(chǎn)道仍是會出現(xiàn)傷口，楊于萱醫(yī)師表示，盡管產(chǎn)臺上沒有施剪會陰，仍是會出現(xiàn)輕度的撕裂傷，因此，醫(yī)師將會替媽咪做好縫合的動作讓表面慢慢恢復(fù)完整，陰道上皮組織在經(jīng)過24小時后，也將會自行黏合。

  產(chǎn)后陰道的傷口照顧究竟該如何進(jìn)行？楊于萱醫(yī)師指出，醫(yī)護(hù)人員會協(xié)助與教導(dǎo)產(chǎn)后媽咪，汲取煮沸后冷卻約人體溫度的開水先將血水與惡露沖洗干凈，這是因?yàn)楫a(chǎn)后惡露的分泌物將讓陰道酸堿值提高，產(chǎn)后沖洗的動作可將血漬等容易造成細(xì)菌孳生的分泌物處理干凈，減少出現(xiàn)陰道炎的情況，不過也因?yàn)檫@時候受到大量的惡露往體外排出，病原微生物反而不容易生長。此時也不需刻意擔(dān)心傷口的復(fù)原情況，正常情況下，陰道上皮組織因?yàn)檠髫S富，連帶使得傷口在三天內(nèi)愈合完成。

  其他要注意的像是糖尿病或是有出血傾向（凝血狀況功能不佳）的媽咪，需要特別注意出血組織容易受到感染，也就會影響傷口愈合的情況，一旦傷口在產(chǎn)后一星期依舊感到疼痛，必須到醫(yī)院復(fù)診確定傷口是否有愈合上的問題產(chǎn)生，醫(yī)師指出，一個星期后發(fā)現(xiàn)傷口尚未愈合，恐有瘺管或是局部組織發(fā)炎的情況，必須開放性的傷口處理原則，不過在自然產(chǎn)的媽咪身上較少發(fā)生。

  陰道松弛怎么辦？

  產(chǎn)后女性擔(dān)心陰道是否就此松弛下去？楊于萱醫(yī)師表示，像是簡單易作的凱格爾運(yùn)動都有助于恢復(fù)陰道的收縮，也有助于骨盆腔積底核心肌肉群的訓(xùn)練。然而，醫(yī)師也要提醒有許多女性沒有精準(zhǔn)掌握「縮肛提臀」的重點(diǎn)，利用縮小腹、夾臀、提肛的反復(fù)練習(xí)達(dá)到骨盆基底附近的肌肉群強(qiáng)化的作用。建議自然產(chǎn)后的媽咪約兩周后便可進(jìn)行，剖腹產(chǎn)媽咪約一個月后開始做，一天可重復(fù)做且不限次數(shù)，一次持續(xù)3～5分鐘。所以生產(chǎn)后，女性們每天勤快地、努力地進(jìn)行陰道收縮的運(yùn)動，過不久，它就會逐漸回復(fù)緊實(shí)的狀態(tài)。

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