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  進入孕中后期，胎寶寶的骨骼、牙齒不斷鈣化，對鈣的需求量越來越大，因此準媽媽要有足夠的鈣攝人。鈣輕微不足時，胎寶寶健康不會受影響，母體骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)會進入血液滿足胎寶寶需要，但準媽媽的健康就會受影響，如出現(xiàn)骨密度下降、骨質(zhì)疏松等。如果準媽媽經(jīng)常有小腿抽筋、牙齒松動、關節(jié)痛、骨盆疼痛等癥狀，要警惕缺鈣。當鈣嚴重不足，胎寶寶無論如何也吸收不到自己所需要的鈣質(zhì)時，也會缺鈣，出現(xiàn)發(fā)育遲緩現(xiàn)象，出生后還容易出現(xiàn)抵抗力低下、身材矮小甚至患上佝僂病。

  孕中期準媽媽的每日鈣需要量約為1500毫克，孕晚期約為1800毫克。此時從食物中攝人的鈣質(zhì)已經(jīng)無法滿足需要了。在合理飲食的情況下，每天從食物中攝取的鈣約為800毫克。除了人們熟知的鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶制品外，綠色蔬菜、豆制品以及添加了礦物質(zhì)的果汁也都是鈣源。此外，還有海產(chǎn)品，如魚、蝦、海帶、紫菜等。雞蛋中也含有較高的鈣。不足的就需要通過營養(yǎng)劑補充，所以最好食物、營養(yǎng)品一起補充。補鈣，食物、營養(yǎng)品雙管齊下。還有，平時也可以多曬曬太陽也是有好處的。

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