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  如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計(jì)劃，及離職復(fù)職時(shí)間，大部分的僱主都能如您所愿，同意您在妊娠和產(chǎn)后繼續(xù)工作。

  保住飯碗

  與僱主、工會(huì)代表、員工福利委員會(huì)討論請(qǐng)產(chǎn)假和薪資等問題。進(jìn)行產(chǎn)前檢查及產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)課程期間，您可以了解公司是否有不扣薪的假可請(qǐng)，例如事假或病假。

  保護(hù)您的健康

  如果您在公司工作已一段時(shí)日，且工作范圍中有X光輻射或需要搬提重物之責(zé)，僱主應(yīng)替懷孕的您更換工作性質(zhì)。

  適應(yīng)例行工作

  妊娠周數(shù)逐漸增加后，您會(huì)逐漸失去靈活度，再長(zhǎng)時(shí)間工作的話，只會(huì)使您更覺得累。過(guò)累會(huì)使惡心的癥狀更糟，您也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力愈來(lái)愈不集中，經(jīng)常打瞌睡。上下班搭車的勞累，尤其是在交通尖峰時(shí)間，更是容易令人筋疲力竭。

  調(diào)適秘訣

  在日常工作中有一些小小的技巧可以讓您的生活過(guò)得更舒適。雙足抬高有空就坐下來(lái)，并抬高雙腳。將抽屜或貯藏箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

  放松運(yùn)動(dòng)

  在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)易的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以紓緩緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

  蹲姿練習(xí)

  在您必須彎下腰來(lái)或是沒有椅子的情況下，應(yīng)盡量采用蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)生產(chǎn)姿勢(shì)。

  飲食健康

  隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心。雖然您會(huì)有惡心的癥狀，但偶爾仍會(huì)有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干及一杯脫脂牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

  工作彈性

  您認(rèn)為工作上有任何不便，試著去找尋其他改善的方法。您可調(diào)整自己上下班的時(shí)間以避開交通尖峰。如果您必須站很久或走很久，看看能否以更輕松的方式取代。

  放慢工作腳步

  不要把自己逼得太緊。對(duì)于家務(wù)事采取比較松的標(biāo)準(zhǔn)，依重要順序來(lái)做，胎兒和您本身的健康比一塵不染的家事來(lái)得重要得多了。

  尋求協(xié)助

  如果先生從不曾參與做飯及打掃，此時(shí)可請(qǐng)他一起來(lái)分擔(dān)家務(wù)?；蛘吣梢园岩磺屑覄?wù)留到星期六再和先生一起來(lái)完成。告訴同事您懷孕的消息，他們多半會(huì)體諒您身心的變化如情緒不隱、慵懶與需要一個(gè)更舒適的環(huán)境。

  何時(shí)請(qǐng)產(chǎn)假

  有些婦女在即將臨盆前才請(qǐng)產(chǎn)假，然而，大部分醫(yī)生都認(rèn)為，自妊娠32周以后就不宜再工作。這個(gè)時(shí)候，您的心臟、肺臟及其他重要器官必須更辛苦的工作，且身體對(duì)脊柱、關(guān)節(jié)和肌肉形成沈重的負(fù)擔(dān)。此時(shí)，應(yīng)盡可能讓身體休息，您很難繼續(xù)工作。

  胎兒的安全

  隨時(shí)注意環(huán)境中是否有任何對(duì)胎兒可能有害的化學(xué)物質(zhì)如果擔(dān)心的話可以向僱主和醫(yī)師反應(yīng)，以便采取適當(dāng)措施。

  許多婦女的辦公室中，有來(lái)自復(fù)印機(jī)輻射與計(jì)算機(jī)熒幕輻射的危險(xiǎn)。但根據(jù)最近研究指出，這些輻射的劑量很低，不會(huì)傷害胎兒。如果您處在吸煙的環(huán)境中，看看是否能調(diào)到非吸煙區(qū)中，至少直到哺乳期結(jié)束。

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