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  在北美洲，每天用于滋養(yǎng)和恢復皮膚青春的化妝品要花費成千上萬元，但如果皮膚得不到體內適當的營養(yǎng)供給，即使是化妝和美容也不能達到理想的效果。飲食、喝酒、吸煙、體育運動以及精神狀態(tài)和睡眠時間等，各種生活方式對皮膚的美容和健康都起著重要的作用。

  北美洲人是世界上最幸運，營養(yǎng)狀況最好的人，他們當中很少有人患營養(yǎng)不良癥。晚上我們在電視面面里看不到因饑餓而患病，因食物中缺乏必需的維生素而導致衰弱性浮腫、膚色蒼白，干鱗屑狀皮膚，皮膚紫癲，干燥易斷頭發(fā)的不幸的第三世界國家的兒童。

  在我們的社會里，健康問題通常不是由于缺乏食物，而是飲食過量，與上述情況相比，這似乎是個諷刺。我們吃了很多不適當的食物，加之缺少經常性的運動，不良的飲食習慣使我們成了一個乒乓球形飲食者的民族。從追求一種時興的食物跳到另一種食物。一段時間吃這類食物，過一段時間又吃另一類食物。我們忘記了沒有正常的營養(yǎng)，頭發(fā)、皮膚將與全身健康狀況一起受到影響。

  我們的年齡，生活方式，活動量決定身體對蛋白質、維生素、礦物質的需要量。比如：一名伐木工人在工作時比一名辦公室職員要消耗更多的能量，他需要攝入更多的食物來維持伐木工的活動。他要是一生中持續(xù)吃同樣數量的食物，體重會隨著身體新陳代謝的變化和晚年活動量的下降而陡然增加。遺憾的是我們大多數人都忽視了這一事實，所以當我們步入老年時，不應多吃而應多運動，用這種方法來減少食物的攝入量。

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