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  ?作用

  醫(yī)生提醒，若孕媽咪心情常處于低落的狀態(tài)，或是情緒起伏過(guò)大，荷爾蒙就會(huì)不穩(wěn)定，當(dāng)荷爾蒙不穩(wěn)定時(shí)，胎兒也會(huì)感受到媽咪的情緒波動(dòng)，就像航行在大海上的船只一樣，受到海浪的影響而隨之搖晃，如此，可能會(huì)影響胎兒的骨骼、肌肉發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)可能造成胎兒體重過(guò)輕、甚至早產(chǎn)的情況。

  此外，媽咪在情緒不佳時(shí)，會(huì)分泌腎上腺皮脂素及類(lèi)固醇，這些激素會(huì)透過(guò)血液進(jìn)入胎盤(pán)，進(jìn)而傳到胎兒身上，當(dāng)胎兒長(zhǎng)期處在焦慮的情況下，出生后也會(huì)顯得較愛(ài)哭、容易發(fā)脾氣。因此，保持良好的情緒也比較容易生出好養(yǎng)型的寶寶喔！

  ?做法

  1.隨時(shí)保持輕柔和緩的狀態(tài)：孕媽咪不論是說(shuō)話方式、心情，都不要有太大的起伏以及負(fù)面的情緒出現(xiàn)。

  2.維持良好情緒：在懷孕期間，媽咪可以找些自己有興趣的事來(lái)做，只要是能讓自己有自信、產(chǎn)生成就感的事，都可以多加嘗試，如此容易使自己維持愉快的心情。但若是抽煙、出入聲色場(chǎng)所等行為，即使能使某些媽咪心情較舒緩，但也不宜為之，因?yàn)橐讓?duì)胎兒有害。

  3.每天應(yīng)保持適度的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)、消除疲勞，同時(shí)也能提振精神，消除一些孕期不適的癥狀，如此即能舒緩緊繃的情緒。但是，也要注意活動(dòng)的強(qiáng)度，避免過(guò)分劇烈的活動(dòng)傷害胎兒。

  4.適時(shí)紓解工作壓力：許多孕媽咪即使懷孕后仍堅(jiān)守工作崗位，不免多了許多工作的壓力，回到家中又得面對(duì)許多家務(wù)，這對(duì)情緒也會(huì)造成影響，因此，工作的孕媽咪要衡量一下自己的身心狀況，若工作壓力真的太沉重，在孕期實(shí)在難以負(fù)荷，那么可考慮換壓力較小的工作；若經(jīng)濟(jì)情況許可，則暫時(shí)辭掉工作、好好養(yǎng)胎，讓自己放松一下，對(duì)胎兒及自己來(lái)說(shuō)反倒是一大幫助。而若是平常愛(ài)胡思亂想的孕媽咪，或許反而可以借著工作分散注意力，好讓自己以平常心來(lái)度過(guò)孕期。

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