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  1．平躺在床上或地毯上，將兩個膝蓋輪番啦向前額，同時深呼吸，直至疼痛減輕。

  2．手腳都著地或床，抬起臀部和盆骨，高過于肩，在空中保持這個姿勢1分鐘，然后放松休息—會再重復(fù)做。

  從醫(yī)學(xué)角度看，強烈的痛經(jīng)并不是疾病。醫(yī)生首先會建議你，用有效的放松運動消除痙攣，用維他命或止痛藥對付痛經(jīng)。特別是缺乏維生素B時，痛經(jīng)會很厲害。因為所有不正常的月經(jīng)情況幾乎都?xì)w因于荷爾蒙不平衡、不穩(wěn)定，所以醫(yī)生也可將激素作為治療痛經(jīng)的藥物。醫(yī)生也許會給一個已有男朋友的女孩開避孕藥丸和激素，既作為治療藥物也作為預(yù)防措施。避孕藥不但能克服下腹的劇痛，還會使子宮內(nèi)膜不會增厚，從而使經(jīng)期縮短，失血量減少。大多數(shù)女．人對自己的痛經(jīng)都以自然的方式對待。下腹劇痛時，一杯熱水洗個熱水澡或按摩小腹會對她們有所幫助。長期處于緊張不安狀態(tài)的女孩，她的月經(jīng)要比別人頻繁，經(jīng)痛也比別人厲害。做做運動，休息一兩個小時，或者和同病相憐的女孩談?wù)勑?，都能幫你度過痛經(jīng)的那幾天。也可以喝藥茶或藥房專門配置的混合藥劑，在經(jīng)期前一至兩天就開始服用。

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