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  通常，這種產(chǎn)后憂郁會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？

  這種產(chǎn)后憂郁會(huì)持續(xù)2～3天的時(shí)間，但是包括易哭的情緒波動(dòng)可能會(huì)在產(chǎn)后持續(xù)幾周。

  有什么辦法可以幫助我渡過(guò)這段產(chǎn)后憂郁期嗎？

  最好的辦法是提前告訴你的丈夫和親戚朋友自己可能會(huì)有產(chǎn)后憂郁的發(fā)生。大家的第一反應(yīng)是鼓勵(lì)你，他們會(huì)在你的身邊陪著你，幫助你渡過(guò)這段時(shí)間。

  讓大家鼓勵(lì)你而不是一味安慰你。你可以嘗試開始做飯，讓朋友把你的廚具帶給你；還可以讓朋友幫助你帶孩子，收拾家務(wù)，經(jīng)常寫些鼓勵(lì)你的話等。

  你可以放心大膽地說(shuō)出自己的想法：“我真的愛你，可是現(xiàn)在能讓我自己一個(gè)人待會(huì)兒?jiǎn)幔?rdquo;關(guān)于分娩的恐懼與興奮都會(huì)讓你有種強(qiáng)烈的感覺想要獨(dú)處。此時(shí)你丈夫需要了解，讓你獨(dú)處意味著甚至沒(méi)有他的出現(xiàn)；即使是出現(xiàn)，也只是輕聲為你讀書，或者只是在你需要他的時(shí)候才出現(xiàn)。

  在家里待幾天之后，嘗試和你丈夫共同分享浪漫的晚餐，在家中、在飯店或者叫外賣都可以。讓你丈夫知道盡管在你們的生活中又出現(xiàn)了另外一個(gè)生命，他仍然是你最信賴的人。

  當(dāng)你母乳喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，可以暫時(shí)離開，找個(gè)沒(méi)有別人的地方。如果人們覺得你是因?yàn)楹π卟胚@樣就再好不過(guò)了！只有你自己知道，此時(shí)你可以把腳抬起來(lái)，閉上眼睛，好好休息一下。

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