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  一天我的一位朋友來(lái)我家吃飯，因害怕長(zhǎng)胖不敢吃太多，朋友說(shuō)：“你只要去跑二十公里，可以馬上瘦下兩公斤。不過(guò)跑二十公里需要很多能源，又會(huì)吃很多，所以結(jié)果一樣！”朋友的外祖父因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的原因，沒當(dāng)成韓國(guó)的奧運(yùn)長(zhǎng)跑選手，但在朋友的血液里流有長(zhǎng)跑者的血，相當(dāng)有恒心的長(zhǎng)跑，她生產(chǎn)后也仍然維持得相當(dāng)不錯(cuò)。

  以前在一起，覺得她是天生清瘦體質(zhì)的人，總令我羨慕不已，不過(guò)我記得自己似乎很久很久以前也曾是清瘦型的人，只是不知不覺間體質(zhì)居然改變了，因此我現(xiàn)在重新發(fā)現(xiàn)，自己應(yīng)該改善的或許是體質(zhì)而并非體重。究竟改變哪種比較簡(jiǎn)單，實(shí)在不太清楚，不過(guò)好像改善體質(zhì)比較有氣質(zhì)些，我的改善目標(biāo)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是讓我穿得下現(xiàn)在擁有的衣服就好。

  日本作家中還有村上春樹也愛長(zhǎng)跑，所以他過(guò)了五十歲還能穿牛仔褲?？磥?lái)維持某種固定的身材對(duì)男人也是重要的問題，所以許多日本男人都愿意花相當(dāng)多的費(fèi)用來(lái)瘦身。

  不過(guò)，瘦身往往還會(huì)牽涉到健康的平衡問題。日本年輕女人已經(jīng)是一年比一年清瘦，日本男人卻越來(lái)越肥胖。其實(shí)大部分的女人都已經(jīng)瘦過(guò)頭了，不過(guò)這與近年流行的服裝全是緊身的有關(guān)。原本伸展臺(tái)上模特兒穿的衣服要讓一般人穿有很大的困難，但是在現(xiàn)代社會(huì)，伸展臺(tái)的上下差距感覺已經(jīng)縮小，向模特兒身材看齊的人不少，但因此傷了健康的女人也不在少數(shù)。

  其實(shí)許多名模出身的女星現(xiàn)在的瘦身智慧才是值得學(xué)習(xí)的。她們都表示，以前當(dāng)模特兒時(shí)，重視體型甚于體力，所以一直過(guò)著營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的飲食生活。然而開始當(dāng)女星之后，便發(fā)現(xiàn)需要體力，只是瘦是不行的，體型雖然很重要，健康卻是第一，這樣才能維持最佳狀態(tài)一直工作下去。

  這些女星的共同秘訣是每天至少泡兩小時(shí)澡（半身?。?，在澡盆中看雜志、聽音樂，然后做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。睡前三小時(shí)不吃東西，如果睡前六小時(shí)不吃的話，則是瘦身的好方法，這樣早餐會(huì)格外好吃。注意喝牛奶以及多多攝取維他命、纖維，飲食則是以雜食、粗食最好。這些說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，但是要達(dá)成并不容易，所以有許多女星，像高島禮子都準(zhǔn)備有大量的便秘洗腸藥，但是吃藥會(huì)促使腸功能退化，所以也有人用洗腸法來(lái)排出體內(nèi)廢物，不過(guò)這些都會(huì)養(yǎng)成依賴性。我自覺是很難自制的人，依賴什么都會(huì)難以自拔，因此還是一開始便不要依賴的好，所以洗澡及飲食對(duì)我來(lái)說(shuō)，比較有實(shí)施的可能。

  在變成清瘦體質(zhì)的方法中，日本最近還流行周末絕食法，能一掃肥胖與疾病根源的宿便（體內(nèi)積糞），讓血液更加清潔，不過(guò)絕食對(duì)我如“決死”，相當(dāng)不容易。此外還有褐色體操法，讓脂肪容易燃燒，或是采用深呼吸法以及耳朵、腳底、腰部等各種按摩法。最簡(jiǎn)單的應(yīng)屬是催眠了。誰(shuí)都知道怕長(zhǎng)胖就不要吃各種甜點(diǎn)，但是我自命是面包甜點(diǎn)專家，有正當(dāng)?shù)睦碛删芙^接受催眠，也不想拿著卡路里手冊(cè)去上餐廳。說(shuō)來(lái)說(shuō)去，讓我回避改善體質(zhì)的借口不少，所以結(jié)果大概還是靠老辦法，走路走快一點(diǎn)或是多喝茶吧。

  我喜愛的心療內(nèi)科醫(yī)師海原純子自我造就美麗體質(zhì)的方法是多喝好水和吃無(wú)添加食品，即不含化學(xué)物質(zhì)的東西，而不大在乎卡路里以及營(yíng)養(yǎng)失衡的問題。她相信自然調(diào)節(jié)的力量，因?yàn)樯眢w會(huì)告訴自己需要什么，不過(guò)那或許是已經(jīng)擁有美麗清瘦體質(zhì)之后的狀態(tài)吧。現(xiàn)在春天來(lái)了，不管用什么手段，希望我的體質(zhì)改善計(jì)劃能讓我的新衣與舊衣尺寸一樣。

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