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  情緒抑郁產(chǎn)生的直接原因是與你對事物的認(rèn)識有關(guān)的。同一件事，由于人們認(rèn)識、評價不同，可以產(chǎn)生不同的情緒體驗。如科學(xué)實驗失敗，可以使一些人感到失望、灰心，責(zé)備自己無能；而另一些人卻認(rèn)為失敗或挫折都是有用的教訓(xùn)，可以從中總結(jié)經(jīng)驗，找到成功的途徑。你之所以情緒抑郁，首先是你對周圍的人和事存在歪曲的認(rèn)識，武斷地下結(jié)論。譬如，你說“見到別人臉上沒有笑容，我便想他生我氣了”，這結(jié)論顯然下得片面且武斷，這位同學(xué)臉無笑容也許遇到某件不高興的事，根本與你無關(guān)。再如，你是一個“沒有任何生活能力”的人，這又是對自己估計過低了，以致對未來感到茫然。你遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、父母，只身在外求學(xué)，這一事實就說明你是有生活能力的。醫(yī)學(xué)心理告訴我們：人們對自己潛在能力的估計總是偏低的，更不要說情緒抑郁的人。

  治療情緒抑郁并不難，只要服用以下“藥方”即可：

  一、要熱愛生活、善于生活人活著不僅僅是維持生命，更重要的是要盡自己所能，為人民造福。你完全不必為一兩次考試失敗而氣餒。人活著總能為社會作出貢獻(xiàn)，大小而已。

  二、要學(xué)會駕馭自己的情緒自我調(diào)節(jié)情緒，不聽任不良情緒支配自己。人們常說“不如意事常八九”，一個人一輩子遇到各種大小不稱心的事是很多的，一不稱心就想不開，鉆牛角尖，便會感到人生的路越走越狹，越活越?jīng)]勁，甚至走上絕路。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有這種“越活越?jīng)]勁”的情緒時，不妨把‘自己的想法記下，想一想合理的認(rèn)識是什么？和別人討論一下，應(yīng)該怎樣對待。交幾個知心朋友吧，多看到別人的長處，自己要虛心謙讓，互相尊重和信任，互相支持和諒解，是建立友誼的關(guān)鍵。誠摯的友誼可以令人心情舒暢，有不快之事也可以對人傾訴，得到安慰和關(guān)懷。

  三、培養(yǎng)一些業(yè)余愛好和廣泛的生活情趣包括音樂、圖畫和其他文學(xué)藝術(shù)，甚至手工編織等，這些愛好將充實你的精神生活，有利于你自我調(diào)節(jié)情緒。

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