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  李艷華：許多兒童零食不離口，走路時(shí)吃、做作業(yè)時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。這樣并不健康。

  王美紅：是的。我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當(dāng)進(jìn)食食物達(dá)到一定數(shù)量后，胃部就會(huì)出現(xiàn)飽足感。此時(shí)，我們對(duì)食物就不會(huì)再有欲望。過(guò)一段時(shí)間之后（一般2~4個(gè)小時(shí)），胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動(dòng)，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號(hào)——我餓了。此時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進(jìn)餐。但對(duì)那些零食不離口的孩子來(lái)說(shuō)，他們的胃里不斷有食物進(jìn)入?？偛荒鼙慌趴?。這樣，在吃正餐時(shí)，他們就會(huì)缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進(jìn)食太少，很快又會(huì)出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)奏被破壞，消化功能紊亂，必然會(huì)影響他們的身體健康，

  另外，要合理安排吃零食的時(shí)間。兩餐之間即上午9：00~10:00和下午15:00~16:00時(shí)吃零食最適宜。此時(shí)，離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)，由于兒童代謝較成人快，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感，如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用，也不會(huì)影響正餐進(jìn)食。

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