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  孕早期的準(zhǔn)媽媽要注意碳水化合物的攝入量，對于有惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽來說，每天至少需要攝入150克碳水化合物的量，如果不能保證這個基本量，準(zhǔn)媽媽就會分解自己的脂肪作為能量來源，當(dāng)脂肪分解的速度過快、過多時，脂肪代謝的中間產(chǎn)物——酮體就會來不及在肝臟中分解，容易造成在體內(nèi)的含量過高，對媽媽，特別是對寶寶產(chǎn)生不好的影響。

  有的準(zhǔn)媽媽會問，如果在妊娠反應(yīng)期間沒有食欲，怎么才能保證這150克碳水化合物的攝入量呢？

  其實，150克碳水化合物并不多，按主食的原料如大米、面粉等含75%碳水化合物計算，只需要200克的大米或面粉做成的主食就可以了。

  當(dāng)然，150克的碳水化合物也并不一定要全部來源于主食，各種點心、水果以及飲料中都含有多少不等的碳水化合物，特別是對于喜歡吃甜食的準(zhǔn)媽媽來說，蔗糖中碳水化合物的含量在95%以上，喝牛奶、喝果汁時加一湯匙糖，就可以獲得10克左右的碳水化合物了。各種甜點中碳水化合物的含量見表15。

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