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  基于生物酶療法涉及的飲食療法，有一點(diǎn)我希望大家能夠記住，那就是攝取食品的時(shí)候，要盡量攝取“食品的全體”。

  如果是谷物的話，要攝取帶有表皮和胚芽的非精白的谷物；如果是蔬菜的話，菜葉和表皮都要吃；如果是水果的話，果皮一定不要浪費(fèi)掉；如果是魚的話，從魚頭到魚骨要全部吃掉。

  我之所以建議大家“攝取食品全體”，是因?yàn)閷⑹称纷鳛橐粋€(gè)生命來(lái)看待的時(shí)候，攝取食品全體相當(dāng)于達(dá)到了一個(gè)平衡的狀態(tài)。

  例如，將果皮削掉的話，水果很快就會(huì)氧化了，而且也會(huì)開(kāi)始變色。把表皮削掉后，蘋果開(kāi)始變成咖啡色，那是因?yàn)樘O果的表面已經(jīng)氧化了。但是，蘋果在不削皮的情況下，哪怕和空氣接觸了也幾乎不會(huì)被氧化。這是因?yàn)樗谋砥げ糠趾泻芏嗟目寡趸镔|(zhì)。

  同水果的道理一樣，茄子、胡蘿卜、土豆等帶有表皮的蔬菜，在它們的表皮中也是集中了大量的抗氧化物質(zhì)。

  因此，蔬菜和水果本來(lái)就盡量不要去皮。直接食用對(duì)我們身體比較好。關(guān)于動(dòng)物性食品，我也希望大家采取“攝取食品全體”的辦法。

  例如，魚干是鮮魚放在太陽(yáng)下暴曬制作而成的，所以可以說(shuō)是“氧化食品”。氧化的食品對(duì)我們身體不好，所以風(fēng)干肉基本上不能說(shuō)是優(yōu)質(zhì)食品。但是，如果是那些小干魚的話，無(wú)論是內(nèi)臟還是骨頭都要全部吃下去，因?yàn)檫@種情況下的小魚干不見(jiàn)得是不好的食品。

  曬干的小魚如果細(xì)嚼慢咽的話，魚骨中所含有的鈣、鎂、鉀等物質(zhì)就能夠被人體所吸收，在氯化物質(zhì)的消化過(guò)程中可以起到中和的作用。另外，細(xì)嚼慢咽的話，可以和唾液很好地結(jié)合，也可以中和食品中的氧化成分。

  “攝取食品全體”的辦法可以達(dá)到攝取的平衡。

  如果是小蝦和小螃蟹的話，可以連同外殼一起吃下去。如果是貝類的話，它們的外殼是吃不下去的，但是，貝類內(nèi)臟部分中的“肝臟修因?yàn)楦缓蠛５牡V物質(zhì)，所以也一定要吃下去。

  當(dāng)然，像牛那樣的大型動(dòng)物是無(wú)法攝取牛的全體的，但是看一看沖繩的傳統(tǒng)食品的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)從豬頭到豬腳都被很好地利用了。連豬骨頭也被拿來(lái)做湯，真是一點(diǎn)浪費(fèi)都沒(méi)有。雖然并不是把整頭豬都吃進(jìn)肚子里去，但是也可以稱得上是“攝取豬的全體”了。雖然沖繩人攝取了大量的豬肉，但是他們依然可以保持健康長(zhǎng)壽?；蛟S也是因?yàn)檫@種“攝取食品全體”的辦法使他們得以健康長(zhǎng)壽。

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