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  現(xiàn)代女性忙于工作，將生孩子的計劃一拖再拖，導致高齡產(chǎn)婦越來越多。許多高齡女性認為自己的身體相比以前有了退步，所以在懷孕的時候選擇大吃大喝來補充營養(yǎng)，其實真正健康的飲食習慣才是對寶寶最有益的。

  這些惡習你有嗎？

  喜好“污染”食物：“污染”食物指的是含各種添加劑、防腐劑、色素、香精等的食物，這些物質(zhì)會在人體內(nèi)沉淀、聚集從而引起慢性中毒，甚至會導致畸形兒的出現(xiàn)，所以高齡孕媽們一定要遠離這些食物，多吃健康純天然的食物。

  喜好腌制食物：臘肉、臘腸、咸魚、咸菜等腌制食物里面含有大量的亞硝酸鹽、苯并芘等對人體有害的物質(zhì)，長期食用的話會導致胎兒畸形等。

  抽煙：吸煙的害處我想也不必多解釋了，尼古丁有抑制性激素分泌和殺精的作用，會影響生殖功能和對胎兒的發(fā)育造成影響，甚至造成畸形兒。所以小編在此建議各位高齡準媽媽還有準爸爸們一定要在備孕之前就嚴格戒煙。

  酷愛咖啡：這大概是現(xiàn)在上班族的通病，工作壓力大、時間長，每天早上起來第一件事就是泡杯咖啡，到了辦公室以后更是把咖啡當水喝。咖啡喝多了會增加孕婦的早產(chǎn)率和流產(chǎn)率，所以為了寶寶還是忍著不要喝咖啡了哦。

  嗜酒：現(xiàn)在有種說法叫酒桌文化，朋友聚會喝兩杯，談生意的時候不喝酒就不開始談，殊不知飲酒過度會對精子和卵子的質(zhì)量造成很大的影響，嚴重者還可能導致男性性功能障礙，精子活動能力減退等等。

  壞的習慣戒了，那正確的飲食習慣應該是怎樣的呢，就讓我來告訴你吧。

  1.飲食合理

  體重過高者應控制好熱量、脂肪的攝入，平衡膳食營養(yǎng)，多吃魚類、雞蛋、豆制品、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物。體重過低者應該保證每天的熱量及各種營養(yǎng)元素的攝入，做到不偏食、不挑食。都要做到多食新鮮水果蔬菜之類，嚴格戒煙戒酒。

  2.堅持營養(yǎng)均衡

  胎兒所需營養(yǎng)元素都是由母體直接提供的，所以為了寶寶的健康成長，媽媽必須了解自己的身體。比如可以在備孕之前詢問一下專業(yè)的營養(yǎng)師，做個全面的身體檢查，缺啥補啥，有目的的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，真正做到優(yōu)生優(yōu)育。

  3.養(yǎng)成健康的飲食習慣

  切忌暴飲暴食，忌每餐吃太飽，吃飯時要細嚼慢咽等等。

  只要高齡女性們戒掉了不好的飲食習慣，做到高蛋白食物為主、新鮮水果蔬菜為輔，調(diào)整好作息，就能夠為胎兒提供很好的生長發(fā)育的壞境了！

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