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??你是給自己的寶寶母乳喂養(yǎng)嗎？你知道母乳喂養(yǎng)應(yīng)該避免吃哪些食物嗎？酒精和咖啡因這類食物，是眾所周知應(yīng)該避免的。那么，其他還有哪些食物也是需要格外小心的呢？哺乳期媽媽吃的東西都會進入寶寶的身體，所以，哺乳期媽媽的飲食需要特別注意。

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??母乳喂養(yǎng)的母親的飲食影響著寶寶

??你吃的食物，在母乳喂養(yǎng)時會直接影響著寶寶的健康。母乳喂養(yǎng)的女性，需要了解哪些食物會讓自己的寶寶不舒服，尤其是如果她的家族對某種特定食物有嚴重的過敏史。寶寶們享受著來自他們母親的乳汁的不同味道（吃不同種類的食物有助于此），但是，有一些食物類型對你的寶寶可能是殘酷的。這甚至可能引起嬰兒的不良反應(yīng)。因此，找出這些食物并把它們從母親的日常飲食中去除是非常重要的。

??要避免的食物

??在母乳喂養(yǎng)期間，以下這些食物是你可能需要避免的：

??（1）辛辣食物

??辛辣的食物（如紅辣椒、咖喱、洋蔥和肉桂）可能會對寶寶的消化系統(tǒng)造成傷害。它會導(dǎo)致嬰兒產(chǎn)生腹瀉、胃部不適，有時甚至?xí)饑I吐。有的嬰兒還會患嚴重的腹部疼痛。

??（2）巧克力

??大多數(shù)女性都喜歡吃巧克力。不幸的是，一個母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)該知道，這種食物會讓寶寶產(chǎn)生氣，因此是需要避免的。如果你真的十分渴望吃巧克力，那就盡量不要吃多了。另外，盡量選擇白巧克力，因為對于寶寶的小身體來說，白巧克力沒有黑巧克力那么難以處理的。其他的糖果事實上是可以吃的，但是，為了你自己的身體健康也要適量。

??（3）咖啡因

??正如它會讓成年人在夜晚失眠一樣，哺乳期的媽媽攝入咖啡因（不管是以咖啡的形式還是蘇打水的形式），可能會導(dǎo)致嬰兒的睡眠障礙。如果你無法避免，那就限制你的咖啡因攝入量，每天最多兩杯。

??（4）柑橘類水果和一些蔬菜

??雖然哺乳期的媽媽每天要吃很多新鮮水果非常重要，但是有的類型可能會刺激寶寶。C精礦含量高的水果，如菠蘿、檸檬、橘子和葡萄柚，會讓寶寶出皮疹。同樣的，有些蔬菜對母乳喂養(yǎng)的嬰兒也是不好的。比如花椰菜、甘藍、豆類、菜花和黃瓜，這樣的蔬菜會讓寶寶胃脹氣。

??（5）乳制品

??盡管乳制品富含鈣元素和其他營養(yǎng)素，但是有的乳制品可能會引起部分嬰兒的疝氣。試著找出哪些乳制品會引起你的寶寶的不安，不需要從你的飲食中去除這些食物，因為它們對媽媽的健康是很重要的。

??（6）花生

??盡管還缺乏證據(jù)和有力的研究，來證明哺乳期吃花生會導(dǎo)致嬰兒花生過敏，但是哺乳期的女性還是需要謹慎。

??（7）酒精

??哺乳期媽媽不一定要完全避免飲酒，但是她們確實需要適量。這意味著當(dāng)你的血液里還含有酒精時絕對不能哺乳（酒精大約一個半小時就能從你的消化系統(tǒng)進入血液）。如果你感覺到有酒精的作用，那你就絕不應(yīng)該給孩子哺乳。年齡較小的嬰兒比大一些的更難處理酒精（因為他們的酒精更加不成熟）。只要酒精不存在血液里了，你的乳汁里也就不會有了。

??記住，會讓你上癮的物質(zhì)也會讓寶寶上癮，但是你的小寶寶的小身軀會加劇這些物質(zhì)的影響。媽媽們應(yīng)該防范如咖啡因、酒精、尼古丁和其他藥物類物質(zhì)。

??對你和寶寶健康的飲食

??需要避免的食物是因人而異的，因此關(guān)鍵就是要有敏銳的觀察力，觀察你吃的食物是如何影響寶寶的行為的。記住，在哺乳期，無論你吃的什么都會進入寶寶的身體。母乳喂養(yǎng)對母親的身體有大量需求，因此對你的飲食要格外小心以確保你的健康是很有必要的。作為一個母親，確保寶寶的飲食適當(dāng)是你的責(zé)任。

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