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  寶寶出生以后，大多數(shù)女性都有20到30磅的贅肉要減，所以產(chǎn)后不久就能夠逐步開(kāi)始進(jìn)行健身恢復(fù)身材了。事實(shí)上，媽媽們完全沒(méi)有必要為了實(shí)現(xiàn)自己的瘦身計(jì)劃而去雇一個(gè)嬰兒保姆，也不是一定要去健身館，以下就有五種產(chǎn)后瘦身的有效方法供大家參考。

  不要太操勞

  在產(chǎn)后的最初幾個(gè)星期里保證自己休息好，不要太過(guò)操勞，與此同時(shí)，開(kāi)始用母乳喂養(yǎng)寶寶。母乳喂養(yǎng)不僅僅是幫助你和寶寶建立聯(lián)系的有效途徑，還能夠使你達(dá)到瘦身的目的。因此，在條件允許的情況下，考慮到寶寶的健康和媽媽自身產(chǎn)后瘦身的需求，建議大家選擇母乳喂養(yǎng)寶寶。

  調(diào)整飲食習(xí)慣

  盡量避免吃卡路里過(guò)高的食物，多吃水果蔬菜，以及富含蛋白質(zhì)、必須脂肪酸的食物，例如堅(jiān)果、鱷梨、橄欖油等。每天飲食安排的大原則是：早餐盡可能的豐富，晚餐一定要簡(jiǎn)單，喝點(diǎn)湯就足夠了。如果你要在半夜起來(lái)喂小寶寶奶，那之后你可以吃一點(diǎn)用酸奶浸泡的胡蘿卜條或者新鮮的水果也是可以的，這樣的吃法簡(jiǎn)易營(yíng)養(yǎng)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  四處走走

  你可以選擇抱著寶寶到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)哄她（他）睡覺(jué)的方式慢慢開(kāi)始鍛煉。千萬(wàn)別整天陷在躺椅里或躺在床上，哪怕就是在家里四處走走也是好的。在經(jīng)過(guò)了最初幾周的產(chǎn)后恢復(fù)以后，你可以通過(guò)不停上下樓梯的方式來(lái)達(dá)到鍛煉的目地，這樣的鍛煉離寶寶最近，既方便了你照顧寶寶，也鍛煉到了身體。

  參加健身俱樂(lè)部

  一旦你的寶寶稍稍大了一點(diǎn)以后，你就可以參加一些有針對(duì)性的健身俱樂(lè)部了，你可以和一群媽媽聚到一起推著寶寶去健身。如果你打算呆在家里健身也是可行的，健身DVD一樣可以教你如何鍛煉，而且也不會(huì)耽誤你照顧寶寶。

  保持積極樂(lè)觀心態(tài)

  不要拿自己和電視上那些明星相比較，那些女性擁有大多數(shù)產(chǎn)后想瘦身的女性都不具備的資源。克服產(chǎn)后可能存在的沮喪情緒，積極鍛煉，爭(zhēng)取將生理和心理都調(diào)整到最佳狀態(tài)，迎接新的生活。也不要急于求成，最好是在生產(chǎn)后三個(gè)月再開(kāi)始。

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