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??對于許多家長來說，照顧寶寶的起居是很具有挑戰(zhàn)性的一件事情。尤其是在寶寶很小的時(shí)候，分辨不清白天黑夜，只是無意識地醒來或者睡覺。那么，家長們就應(yīng)該采取一些方法來幫助寶寶調(diào)整睡眠，使其進(jìn)入正常的有規(guī)律的睡眠狀態(tài)。

??1.保持房間黑暗

??有些寶寶在睡覺的時(shí)候?qū)τ诠饩€是特別敏感。尤其是當(dāng)白天特別長，并且天早早就亮的時(shí)候，保持寶寶的房間黑暗，能夠有助于其睡得時(shí)間長一些。

??2.使用睡袋

??把床罩踢開，這樣也會使不到6個(gè)月的寶寶很早就醒來。試著使用睡袋，這樣就能防止寶寶在床上亂動(dòng)的時(shí)候把被子踢掉。睡袋的好處就是能夠讓寶寶自由地移動(dòng)，而不用去擔(dān)心寶寶在夜間會凍著。當(dāng)然，一定要給寶寶選擇適應(yīng)這個(gè)季節(jié)用的睡袋。

??3.控制好回籠覺

??一些早起的寶寶在大約一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就會又回去睡覺，為了阻止這種行為，要試著延長寶寶回去睡覺的時(shí)間，這樣最終會幫助她延長夜間的睡眠時(shí)間。

??4.減少寶寶白天睡覺的時(shí)間

??一個(gè)大約6歲的寶寶每天需要睡覺的時(shí)間為平均14.5個(gè)小時(shí)，當(dāng)然不同的寶寶會有所不同。或許你的寶寶是因?yàn)樵诎滋斓臅r(shí)候睡得久了一些，因此到了晚上就睡不著了。限制寶寶白天的睡眠時(shí)間，但是不要讓寶寶因?yàn)樗弑幌拗贫@得很疲憊。

??5.讓寶寶學(xué)會等待

??寶寶在嬰兒床上呼喊的時(shí)候，不要立即跑上去哄她。逐漸地延長你回應(yīng)她的時(shí)間，一開始可以是5分鐘，慢慢加長。如果你足夠幸運(yùn)的話，那么寶寶會自己翻個(gè)身然后繼續(xù)睡覺，或者至少是自己玩一會兒。

??6.讓寶寶期待早餐

??如果寶寶過去通常都是5：30醒來吃早餐的話，那么每每到了這一時(shí)刻，她就會醒來要吃東西。即便是你就在寶寶身邊，也不要立即喂她。要逐漸地推遲早餐的時(shí)間，這樣的話寶寶就不會過早地醒來了?；蛟S以上所有的努力可能都會白費(fèi)，有的寶寶需要的睡眠時(shí)間是很短的，如果你的寶寶也是這樣的話，你只需要在寶寶足以自己解決早餐問題的時(shí)候，叫她早點(diǎn)起來就好了。

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