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??許多孕婦媽媽在剛剛懷孕的時候，都會想讓自己采取順產(chǎn)的方式生下自己的寶寶，但是并不是所有的媽媽都能安全順利的自然分娩的，一旦我們的肚子變得越來越大，我們對能否順產(chǎn)就會增添更多的憂慮，就算我們的身體條件允許，恐怕我們也會沒有足夠的勇氣。

??保持營養(yǎng)均衡

??孕婦要保持充足的營養(yǎng)，但這并不意味著大吃特吃（這樣不僅會增加我們的體重，還可能讓我們出現(xiàn)高血糖的癥狀），為了減少懷孕期間增加的不必要體重，我們需要合理飲食，保持適量適度的用餐量。因為過度肥胖可能會導(dǎo)致我們無法自然分娩。

??保持適當(dāng)鍛煉

??在媽媽們懷孕期間，始終保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，鍛煉心肺功能，可以幫助我們有一個更加順利的自然分娩，因為較好的身體素質(zhì)可以幫助我們縮短生產(chǎn)的時間，減少我們的痛苦。上面我們也有提到要控制適當(dāng)?shù)捏w重，而適當(dāng)鍛煉就有助于我們更好的控制體重，真可謂是一舉兩得。

??學(xué)習(xí)分娩姿勢

??下面列出的是所有想順產(chǎn)的媽媽分娩前應(yīng)該考慮好的姿勢：

??*躺下來，使用馬鐙把雙腿抬高：（我們不推薦使用這種方法，因為它限制了嬰兒可通過產(chǎn)道的空間。增加了母親需要側(cè)切的機率，側(cè)切是指為了擴(kuò)大陰道和促進(jìn)分娩，在陰部做的一個手術(shù)切口。）

??*半坐位：涉及到脊柱彎曲和腿的配合，這個姿勢可以利用重力以促進(jìn)寶寶的生產(chǎn)。

??*側(cè)臥：能夠讓寶寶以最快的時間出生，減少了需要做外陰切開術(shù)的風(fēng)險，減少了子宮對大血管和陰部的壓力，有助于預(yù)防背部疼痛，能夠讓母親感到更輕松，尤其是那些曾經(jīng)患有高血壓的母親。

??*蹲：這是一種非常自然的方式，它可以打開我們的骨盆，讓寶寶自由地旋轉(zhuǎn)到一個有利的位置誕生。但是如果使用這種姿勢超過正常時間，可是非常累人或令人不舒服的。所以如果媽媽們想采取這種姿勢生產(chǎn)，可能提前需要做一些練習(xí)來習(xí)慣。另外，如果采取這種姿勢，我們的醫(yī)生很難掌握我們的生產(chǎn)情況，可能會對我們的生產(chǎn)造成一定的阻力。

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