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  不是所有的時(shí)候女性都可以按自己的思維或是性子來(lái)噢！比如說(shuō)正在懷孕中的媽咪，遇到腰酸背痛，你是任性地大喊大叫或是焦躁不安亂發(fā)脾氣；還是提前早早地做好預(yù)防的準(zhǔn)備，當(dāng)酸痛不可避免的到來(lái)安靜地面對(duì)并尋找原因去解決呢？

  1.充分放松并適當(dāng)休息

  人體在過(guò)度緊張的情況下，肌肉會(huì)一直處在緊繃的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了不腰酸背痛才是怪。懷孕是一件很開心愉快的事，不必要有過(guò)多的擔(dān)心或是憂慮搞得自己神經(jīng)緊張，成天處在緊張狀態(tài)下身體自然受不了，聽聽音樂看看好看的肥皂劇，放松心情，酸痛會(huì)自然消失一大部分，再加上適當(dāng)休息，效果相當(dāng)?shù)夭诲e(cuò)。

  2.避免一些不良姿式

  什么是不良姿式，歪在沙發(fā)上看電視就是典型的不良姿式。古人說(shuō)睡要有睡姿，站要有站姿，坐要有坐姿。這些都是非常正確的，如果你總是歪著躺著斜著，好人都會(huì)腰酸背痛，便何況你是懷孕期的準(zhǔn)媽咪呢？所以坐的時(shí)候請(qǐng)好好地端正坐著，睡的時(shí)候請(qǐng)好好地保持好的睡姿，不要翻來(lái)翻去折騰得自己睡得腰酸背痛，站著的時(shí)候也請(qǐng)?zhí)ь^挺胸，別的不說(shuō)，至少精氣神就上去了吧！

  3.不穿高跟鞋

  我們都知道，即便是健康的女性也會(huì)因長(zhǎng)期穿高跟鞋而導(dǎo)致腰酸背痛，準(zhǔn)媽咪沒有理由不知道吧！如果您還鋌而走險(xiǎn)，只能說(shuō)明一點(diǎn)，您為了所謂的美可以不顧一切后果，這樣子做是很危險(xiǎn)的，不止是腰酸背痛的問(wèn)題，還有可能發(fā)生其他可怕的事情?。”热缫蛑匦牟环€(wěn)而導(dǎo)致的摔跤或是其他意外，足夠嚇人了的吧！再說(shuō)人體的足底有無(wú)數(shù)的穴位，而這些穴位正是保障人體健康的要穴，高跟鞋不但不能讓這些穴位處在舒適狀態(tài)，而會(huì)更加加重它們的疲勞，長(zhǎng)期處在疲勞中的足底會(huì)直接給身體帶來(lái)酸痛感。

  4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)促進(jìn)肌肉的運(yùn)動(dòng)，并消減酸痛感。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)如果能出點(diǎn)小汗什么的，排出身體里的酸性物質(zhì)，那效果就更佳了。不要因?yàn)檠岜惩淳吞芍粍?dòng)也不動(dòng)，這樣子只會(huì)酸痛的更厲害。而是要走到陽(yáng)光明媚的戶外，散散步，做做瑜伽什么的，想辦法把身體里的酸性物質(zhì)排出體外。當(dāng)然不運(yùn)劇烈運(yùn)動(dòng)，懷孕中可以泡泡熱水澡，也是緩解腰酸背痛的好辦法。

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