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  炎炎夏季突襲，準(zhǔn)媽媽可要煩神了！夏天氣溫攀升，準(zhǔn)媽媽們難免感到胃口差，吃不下飯，可是肚中的寶寶可是要吸收營(yíng)養(yǎng)的呀！這可怎么辦呢？別擔(dān)心，小編教你4招數(shù)，吃出孕期好胃口！

  1.清淡的營(yíng)養(yǎng)食物

  既然因?yàn)樘鞖庋谉岫械绞秤徽?，不妨吃多清淡類的食物吧！如果不想多吃也無妨，可以少吃多餐，這樣效果是一樣的，雖然食物要清淡，但是營(yíng)養(yǎng)可不能丟，建議各位還要要多補(bǔ)充高蛋白，這里推薦各位準(zhǔn)媽媽可以多喝湯，比如肉絲湯（雞肉、豬肉等等）蛋花湯，紫菜湯等，同時(shí)還要搭配蔬菜進(jìn)食，滿足寶寶的成長(zhǎng)所需。

  2.適量吃水果

  不少媽媽習(xí)慣于在夏季食用水果，確實(shí)天氣炎熱吃點(diǎn)水溝自然是好的，而且還可以補(bǔ)充維生素，為健康保駕護(hù)航。然而，水果中的糖分比較多，而準(zhǔn)媽媽大多是不大運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)久以來就容易致使血糖不穩(wěn)，誘發(fā)妊娠糖尿病，對(duì)孩子和自身都是不利的。建議每天食用水果不超過4兩，而且要在兩餐之間飲用。

  3.衛(wèi)生工作需抓牢

  夏季食物容易變質(zhì)，因此一定要注意舌尖上的衛(wèi)生。倘若一不小心吃了臟東西，輕者只是會(huì)給腸胃帶來不適，重者則直接致使子宮收縮，既然誘發(fā)早產(chǎn)。建議各位在吃水果前，一定要清洗干凈，而且不要吃隔夜飯菜，也不要吃變餿的食物，盡量在家中吃飯，少去外面吃。

  4.經(jīng)常補(bǔ)水

  到了夏天，準(zhǔn)媽媽的新陳代謝也比往常要以往要活躍，再加上天氣熱，生理負(fù)荷增大，人體就容易脫水，極易中暑。建議到多補(bǔ)充水分，諸如白開水，鮮榨果蔬汁，豆?jié){等都是不錯(cuò)的選擇。但是可不要吃吃冷飲哦，胎寶寶最不喜歡太冷或太熱的刺激了，否則對(duì)寶寶不利，還會(huì)讓媽媽們腹痛連連，腹瀉不止！

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